Question

运动时出现低血糖如何避免？

Answer 1

很多的“糖友”反应运动中或运动后数小时常常会出现头晕、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白甚至呕吐，这可能是出现低血糖了。运动过程中一旦发生低血糖，除了出现心慌、大汗、手抖等不适外，还可能造成永久性的神经损伤，甚至危及生命。不得不引起“糖友”们的重视！

运动中反复发生低血糖的“糖友”需要注意哪些事项呢？

①尽快查明低血糖的原因，做出调整；
②做好运动前准备工作，避免空腹进行运动，可选择在饭后2小时内进行运动。
③选择持续的有规律的运动项目，如散步、慢跑、骑车。避免剧烈运动，运动以不感到疲劳为度。运动结束后应该做一些恢复性的运动，屈伸关节，放松肌肉，降低心率，然后休息。

④增加糖友对低血糖的认识，了解发生机理、常见原因、常见临床症状、监测血糖的重要性以及低血糖的预防措施。
⑤做好必要的防护措施，包里常备糖果、血糖仪及其他急救设备和药物。
⑥发生低血糖后，吃含糖食物，仍未缓解，请尽快去医院就诊。

Answer 2

运动治疗在糖尿病的管理中占有重要地位，尤其对肥胖的二型糖尿病患者，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。要根据年龄、性别、体力、病情有无并发症以及既往运动情况等，在专业医生的指导下，开展有规律的合适运动，循序渐进，并长期坚持久坐时应每隔30分钟进行一次短暂的身体活动，建议每周150分钟中等强度运动，运动前后要监测血糖，运动量大或激烈运动时，应建议病人调整食物及药物，避免发生低血糖。 一型糖尿病患者为避免血糖波动过，体育锻炼意在餐后进行。

Answer 3

防治运动时低血糖的方法有:1、避免空腹时运动；2、餐后45分钟开始运动，避免剧烈运动，每次运动时间为45-60分钟；3、运动时随身携带糖块、饼干、苹果等食物及矿泉水；4、糖尿病患者血糖过高或过低，都要避免运动。