Question

长时间站立后脚后跟出现疼痛，该如何缓解这一症状？

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Answer 1

站久了脚后跟疼主要是因为站的时间长了以后，会导致脚后跟底下的组织长期受到重力的压迫，会导致局部压力比较大，导致局部缺血，时间长了之后会导致软组织发生疲劳性的、劳纍性的软组织损伤，从而就会导致站久了以后出现脚后跟疼痛，也叫跟痛症。脚后跟底下的软组织长期受压以后会引起疼痛，叫跟痛症，笼统的也叫足底筋膜炎，这是引起疼痛的主要原因。站久了脚后跟疼不是脚底下疼，是脚跟后方疼痛，有可能是因为站久了以后诱发了跟腱止点的炎症，叫跟腱炎

减少站立的时间，减轻足后跟滑囊受力的时间，有利于局部炎症反应消退。同时选择足底比较厚、比较软的鞋子，有利于在站立、行走过程中，减轻地面对足跟的冲击力，有利于缓冲震荡，从而减轻了滑囊所承受的冲击力，减轻足底滑囊炎或足底筋膜炎的发生率。

如果是由于足底筋膜炎所引起，患者应多注意休息，减少下地活动，避免走路。同时针对足部可使用中药泡脚，也可使用暖水袋进行热敷，利于增加足部的血液循环，促进炎性物质消散，缓解脚后跟疼痛。每天泡脚半小时可以促进局部血液循环，加速局部炎症的消退，以减轻疼痛。

如果为跟腱拉伤所引起，应使用石膏或支具进行外固定，让受损伤的跟腱处于放松状态，避免跟腱拉伤部位进一步遭受牵拉。患者可服用非甾体类的消炎止痛药物，同时配合口服活血止痛胶囊，可起到活血化瘀、消肿止痛的功效，能够促进炎性代谢产物吸收，也能缓解脚后跟疼痛，也可将软膏涂抹在脚跟部位，配合按摩有利于减轻肌肉痉挛，缓解炎症；只有彻底的消除病因才可以彻底的治愈疾病。

Answer 2

第1点想要缓解，可以通过拉伸的运动慢慢的缓解，第2点可以通过走路，这样也可以缓解肌肉酸痛的感觉，第3点可以通过按摩的手法都能够缓解症状。

Answer 3

可以通过按摩的方式缓解，或者是了解这些症状产生的原因，通过针灸，或者是药物的控制进行缓解。

Answer 4

可以对自己的脚掌进行按摩，也可以进行足疗，还可以泡脚，还可以进行热敷，也可以穿平底鞋。