Question

肾脏是人体重要的器官，你知道有哪些不花钱就能养肾的方法呢？

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Answer 1

1.护住自身的两脚

脚部防寒保暖是养肾的一种李段方式。这是由于脾经源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀。因而，脚部要尤其注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对哪吵誉着中央空调或电风扇;不必赤足在湿冷的地区长期性走动。脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾锁精

2.排便要通畅

大便不通畅，排宿便停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成腰酸背痛疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方式。

3.饮用水养肾

水是我们的生命之源。水湿不够，则很有可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，按时饮用水是很重要的养肾方式。

4.有尿不必忍

膀胱中存储的小便做到一定水平，就会刺激性神经系统，造成排尿反射。这时一定要立即上厕所，将小编排整洁。不然，囤积的小解会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是养肾的较好的方式 之一。

5.吞津养肾

牙科中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，口里一有唾沫就把它吐出，不上一天时间，就会觉得腹部酸软，身体疲乏。这相反证实，咽下体液可以滋养肾精，起到保肾功效。

6.饮食搭配保肾

可以养肾的食物有很多。除开黑的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品可养肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以起到补肾壮阳养肾碰闹的功效。

7.防止疲劳，节夫妻性生活

体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，夫妻性生活竹贵。那样才有利于养肾养肾精。

8.健身运动养肾

坚持就是胜利。根据健身运动养肾纠虚，是非常值得倡导的积极主动对策。这儿向您详细介绍有利于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，各自放入腹部，手掌心向肌肤，左右按摩腰部，至有风感才行。可迟早各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳理气。

Answer 2

早睡早起经常进行锻姿凯炼和运动，而且不要吃一些比较油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些维生素，氨基酸，微量元素含量正伍比较高的食物，而且不要迹清唤熬夜和喝酒。

Answer 3

在族橘日常饮食中注意调整自己的饮食结构，多吃旁敬一些营养的蔬菜水果，多喝水，也可以通过健身运动，注意保暖，平时在日常生活兆启团中避免熬夜，保持心情愉快。

Answer 4

第一要戒烟戒酒，第二多锻炼身体，第三清淡饮食，第四平时多喝水，第五要保证充足的睡眠。