Question

水果该什么时候吃？饭前吃还是饭后吃？为什么？

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Answer 1

糖分摄入过多，虽然水果是日常必需品，但吃水果过多，糖分摄入过多容易导致高血糖，而且会造成蛋白质的缺乏；所以适度摄入为好。各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低、血糖上升缓慢的水果。一般来说，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量低，比较适合糖尿病患者食用，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

饭前吃水果能够提高饱腹感，进入食欲降低，减少对热量的过度吸收，从而达到减轻体重的目的。有些水果可以在饭前吃，如早餐，身体吸收营养快，可以吃香蕉、葡萄、橘子等水果。午餐前饿了，可以吃一些增强饱腹感的水果，如西瓜、苹果、柚子等。饭后一小时吃有助于消化的水果，如草莓、葡萄柚、香蕉等。睡觉前，可以吃一些有助于睡眠的水果，如红枣和香蕉。吃各种水果，不要只吃一种水果，以保证饮食平衡。

水果应该在饭前半小时或者是饭后半小时吃比较好，饭后不适合马上吃水果，水果可以在胃里停留很长时间，带来维生素的流失，影响被吸收。但要注意有些水果不适合空腹吃，所以要在饭后吃，如柿子、西红柿、香蕉、山楂，空腹吃会引起胃胀胃痛。在日常生活中，适当吃些水果，可以补充人体所需的维生素，可以提高人体的免疫功能，但寒性水果不宜多吃。

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Answer 2

水果你可以选择在早上吃，我个人建议是饭后，因为饭后之后吃水果可以消食。最好是在你吃完半个小时之后。

Answer 3

水果尽量在饭后吃，如果我饭前吃水果容易吃饱肚子，哎呀，就吃不下去饭了，饭后吃水果可以有助于消化。

Answer 4

水果是日常生活中常见的一种食物，大部分的食物都应该是在饭后吃的。饭后吃水果能够更好的进行消化。

Answer 5

水果最好选择在饭前吃；因为饭前吃水果，更有利于水果的充分吸收，从而提供给身体能量。