救我！晚上睡不好，白天补觉又睡不着！如何做到任何时候都能入睡?
由于各种原因，很多人经常出现失眠的情况，睡眠质量差，白天补觉又睡不着。那么，如何做到任何时候都能入睡？我们一起去了解一下。
一、养成一个良好的作息习惯
很多人晚上睡不好，失眠，很大原因就是因为没有一个良好的作息习惯造成的。比如：白天睡得太多，导致晚上怎么睡也睡不着。所以，如果想要做到这个时候都能入睡，就一定要养成一个良好的作息习惯。每天晚上准时睡觉，尽量在11点之前就睡觉。
二、适当运动
想要晚上睡得好，我认为在白天的时候就不要久坐不动。白天如果能够坚持做运动锻炼，晚上就会有很大的困意，就能够很好的入睡。因此，白天可以去做一些自己感兴趣的运动， 比如：跑步，爬山，游泳，打球等等，根据自己的兴趣爱好来选择。
三、睡觉之前喝一杯热牛奶
还有，在晚上睡觉的前半个小时左右可以喝一杯热牛奶，热牛奶起到助眠的作用。但是要注意，一定不能喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮品，这些饮品会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，所以不利于入睡。
其实仔细想一想的话，睡不着有几个原因，你首先应该分析一下，睡不着的话，大部分的原因是有心事，要么是因为一些其他的外界的因素，那么有心事是最主要的，其实晚上你睡不好的话，肯定是有心事，我觉得比如说呃有一些事情让你夜不能寐，这个就是最常见也是最主要的一个问题，其实现实生活之中的话，很多人都有这样的问题。其实我家里面有亲戚也有这样的问题，那么他有的时候的话，那么就是睡不着，睡不着的原因的话，那么就是因为其他一些心事始终牵挂着他，所以说就是这样子的，其实我觉得你应该把这个身心放轻松才可以，放轻松之后的话你才能睡着，这一点很关键。
有的时候大家仔细想一想的话，其实这些事情的话都是人生中的一些琐碎的事情，因为人生很短暂，你要看开点的话，其实人生的话是非常短暂的一件事情，那么这件事情都可以抛之脑后，然后睡觉就可以了。其实有的时候你自己想好之后，那么生活才能变得更美好，所以说我觉得你晚上睡不着的话，那白天去补觉肯定是不够的，你需要让每一个睡眠都会变得更好，如果你有一天没睡好的话，那么你第二天就会精神恍惚，我有一次就是因为一件事情导致我精神恍惚。因为这件事情对我影响很大，到现在都是这样子，其实我觉得你睡不着的话，其实没有什么，这只是人生的一个环节而已，但是我觉得这个环节的话，你应该努力克服才行，因为如果你晚上睡不好的话，就会影响你以后的身体健康。
