Question

吃什么食物可以治疗失眠？失眠是什么原因造成的？





Answer 1

吃酸枣、牛奶、黄花菜、桂圆等食行能治疗失眠，失眠是心神不宁、神经兴奋、气血亏损等多种原因导致的。

失眠是人们经常会出现了一种不适症状，导致失眠的原因，有很多神经过度兴奋或者心神不宁，以及气血亏损等多种原因，都会导致人类出现失眠。人类患有神经衰弱或者焦虑抑郁等不适症状时，也会让失眠症状高，发失眠以后要尽快调节心情，消除负面情绪，而且要吃一些能治疗缓解失眠的食物。

一、酸枣 

吃酸枣能预防缓解失眠，酸枣的果肉和果汁都含有多种对人类有益的营养，他们能作用于人类的神经，会让神经放松，也能提高睡眠质量，并能促进身体内褪黑色素分泌，在平时生活中适量吃些酸枣或者吃一些酸枣仁，就会起到镇静安神缓解失眠的作用，能让人们失眠的症状明显减轻。

二、牛奶

平时多喝些牛奶也能缓解失眠，因为牛奶中还有丰富的甘氨酸，这是一种能镇静安神促进睡眠的重要营养，人们在晚上睡前适量喝一些温热的牛奶，会把牛奶中含有的肝氨酸吸收能让人尽快进入了深度睡眠状态，能有效提高人们的睡眠质量。如果在睡前能用热水泡脚，会有更好的助眠效果出现。

三、黄花菜

黄花菜也是一种能帮助睡眠的常见食物，人们在出现失眠的时候可以多吃一些黄花菜，特别是因为神经兴奋导致失眠时适量吃些黄花菜就能调整神经会让兴奋的神经尽快安静下来，能让人快速进入睡眠状态。

四、红枣和桂圆

红枣和桂圆也是能助眠的食物，因为红枣和桂圆都是能补益气血，滋补身体的健康食材，它们搭配在一起吃，能补益气血，缓解体虚，对人类因气血亏损和气血不足导致的失眠焦虑，体虚，无力等症，都有很好的缓解作用。

Answer 2

在日常生活当中失眠已经成为非常常见的一种现象而且在生活当中造成失眠的原因也非常多，相信很多人在生活当中都有失眠的经历，一旦失眠之后，就会影响到人的精神状态和工作效率。那么在日常生活当中失眠的最主要原因就包括熬夜所引起的失眠，习惯性熬夜是引起失眠的常见原因之一，一旦形成熬夜的习惯就一定会引发失眠的情况，所以有熬夜习惯的人群一定要尽早睡觉补充身体消耗，恢复身体的精力和体力。

还有不良情绪也会导致失眠，尤其是在晚上睡觉的时候胡思乱想，不容易放松心态，这样也会导致精神紧绷，不容易进行睡眠，也就会出现失眠的情况。还有一点就是自己的压力太大，精神总是紧绷，为了实现自己的目标不断努力，处于焦虑的状态，头脑不停的运作无法平静，也会出现失眠的症状。那么在日常生活当中，吃一些维生素B含量高的食物可以治疗失眠，生活当中非常常见的红枣是比较好治疗失眠的食物，红枣具有补中益气的功效，处理干净之后再加入少许白糖熬汤，睡觉之前可以服用，可以有效地治疗失眠。

然后就是一些动物的肝脏、一些谷物类的食物都能够提供非常丰富的维生素，达到镇静安神的作用，除了这些食物之外，在睡觉之前喝一杯热牛奶对失眠的帮助也非常大，因为热牛奶当中优质的营养物质，会帮助人体恢复一定的精力，这样就会让自己的大脑得到一定缓解，就会出现疲劳状态，大家也容易进入睡眠状态。所以造成失眠的原因非常多，但是治疗失眠的食物也非常丰富，不仅在日常生活当中许多常见的食物可以治疗失眠，百合和莲子也能够达到安神的作用，可以延长睡眠时间，提高睡眠质量，改善失眠症状。但是根本改变失眠状态，就需要改变自己的生活习惯。

Answer 3

失眠的原因可能是由于生活工作压力大所导致，还可能是由于情志失调所导致。

调理方法就是在日常的饮食中多吃小米、核桃、葵花子等一系列食物，有助于改善失眠的症状。

小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，对睡眠有所缓解。

核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常好。

葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

晚饭后用大枣煮汤喝，也是可以加快入睡的时间。

Answer 4

可以吃苹果，香蕉，可以喝牛奶，红酒，这些都是可以缓解压力促进睡眠的，对身体是有好处的，大部分的失眠都是因为压力比较大的原因导致的。

Answer 5

能够治疗失眠的食物有西红柿，橙子，小米粥，坚果，葡萄，香蕉等；造成失眠的原因，有长期的紧张，较大的心理压力，环境，食物，睡前饮水过多。