尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据？
引言：如果只是因为尿酸高，身体一般没有任何反应，往往是通过体检发现。如果是尿酸高达到机体内饱和度出现以后，会出现尿酸盐结晶析出，沉积于身体薄弱井骨关节引起炎症反应。还会出现蛋白尿，血尿等情况。尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据？接下来我们来了解一下吧。
一、尿酸高的危害
尿酸高发展到一定程度会有痛风，可带来严重的关节损伤，造成行动障碍，影响生活质量；肾脏损伤，会出现急性的高尿酸肾病，会因为长期高尿酸导致肾脏的尿酸盐结晶沉积，也会影响到肾脏功能，这些最终会导致肾脏功能衰竭；尿酸高是心脑血管病变的一个危险因素，因为血尿酸增高会导致冠心病、脑血管病变的发生率明显增高，甚至死亡率也是增高的；尿酸高跟代谢性疾病也有关，是代谢综合征的一个非常重要的组成成分，跟糖尿病也有非常大的关系。高尿酸人群比没有尿酸增高的人群，糖尿病的发病率是明显增高的。
二、尿酸高可以通过运动减下来吗？
对于尿酸高的患者，可以进行有氧的运动，就可以降尿酸，尤其在运动以后，体重有所下降以后，尿酸下降的就更加明显。一些尿酸升高，多数出现在男性，而且出现在超重肥胖的患者身上。这些患者同时合并者高脂血糖代谢的紊乱，胰岛素的抵抗，高胰岛素血症，血压的升高，甚至有人出现尿蛋白。对于这些代谢紊乱，属于代谢综合症，进行饮食的控制，运动和减重可以降低这些改善这些指标。关于运动，主要是进行有氧的运动，在餐后休息大概三四十分钟开始，进行四五十分钟的有氧运动，这个有氧运动可以是：骑自行车、快走慢跑、踢毽子，跳绳，游泳等等都可以，一定要选择自己喜欢的一种运动方式，这样才好坚持下来。
三、如何预防尿酸高？
要想防止和预防尿酸高的情况出现，患者日常需要多运动。锻炼身体能够增强体质，同时还能够让身体多流汗，汗液和尿液都能够让人体内部的尿酸等垃圾物质尽快排出体外。尿酸高的人适合多吃粗粮杂粮，粗粮当中的钾元素的含量要比白面和大米当中的钾元素含量高很多，对于排出尿酸很有帮助。尿酸患者需要经常到医院接受尿酸方面的检查，明确监测自己体内尿酸的具体水平。这样方便随时发现病情随时治疗。
对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说,进行有氧运动,除了可以有减肥效果之外,还有一个不可忽视的效果,那就是可以降低尿酸
一、尿酸高可以通过运动减下来
被称为是能量源的ATP(三磷酸腺苷)分解,转化称为ADP(二磷酸腺苷),在这个过程当中就会获得运动中所需的能量,而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。不过,有氧运动和无氧运动中,能量的生产过程却是大相径庭的。有氧运动中所需的动力比较小,所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”,即可以由ADP再合成为ATP,不断地重复这样循环过程,因此所生成的嘌呤就很少,不会造成尿酸的上升。
二、尿酸高的注意事项
尿酸高最为人熟知的就是痛风，很多尿酸高的患者会出现痛风性的关节炎，特别是在大拇指的关节、踝关节等部位非常容易发作，当痛风性关节炎发作的时候，患者会感觉到剧烈的疼痛，晚上睡觉都会被疼醒，非常难受。有些患者本身体内尿酸高，再加上关节损伤或者是受到湿冷等内外部各种因素影响，很可能会出现急性的高尿酸性关节炎，特别是在春天和秋天发病的概率非常高。因此，本身尿酸过高的患者一定要注意保护好关节。
三、尿酸高的危害
尿酸高的人很容易出现痛风，患上痛风的话是非常难受的，关节疼痛无比，即使在深夜睡觉时，也会被疼醒。其次，尿酸高的人还很容易引起心血管疾病，比如动脉硬化等，因此长期出现高尿酸的话一定要多加注意。高尿酸最严重的危害是容易对肾脏造成危害。因为如果血液中的尿酸一直很高，那么就会形成尿酸晶体，这些晶体沉积在肾脏中，就会引发肾结石等疾病，而再严重下去就会引起肾衰竭甚至是尿毒症，危害非常大。
