有助于促进骨骼生长的食物都有哪些？有推荐的吗？
母乳中的钙含量没有牛奶高，但母乳中的钙、磷比例适宜。宝宝的肠壁能充分吸收母乳中的钙，对钙的利用率高，所以宝宝的骨骼发育比较好。而骨骼的发育决定了宝宝的脸型和体型，所以骨骼发育好的宝宝一般都有较好的外观。维生素A、维生素D、维生素C和矿物质钙、铁、磷是促进儿童生长的重要成分。牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等食物中含量丰富。
让孩子多参加户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，为骨组织输送更多的营养物质，加速骨骼生长，提高骨密度。为了保护儿童骨骼的正常发育，要注意培养儿童正确的坐姿、站姿，还要保证儿童有充足的睡眠。锻炼，锻炼比喝牛奶好。喝牛奶多的孩子不一定有健康的骨骼，对于健康的骨骼，运动比增加钙的摄入量更重要。骑越野车有助于宝宝的健康骨骼发育。骑越野车是儿童锻炼的好方法。适当和科学的运动可以促进儿童骨骼和肌肉的发育。
影响骨骼发育，尽量避免以下事情：糖果、甜饮料：吃太多糖会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。碳酸饮料：尤其是可乐饮料含磷量过高，过量饮用会导致体内钙磷比例失衡，造成生长迟缓。"垃圾食品": 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头制品，由于在生产过程中营养成分损失较大，并使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供了大量的热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少，长期食用此类食品，会导致儿童营养不良。吃什么可以强健骨骼。
乳制品 钙是强壮骨骼的基础。钙的最常见来源当然是牛奶。100克牛奶含有约110毫克的钙，每天喝300毫升牛奶，可以满足成年人一天30%的钙。另外，它的氨基酸组成与人体基本相似，消化吸收率很高，同时它还含有较多的维生素D、维生素B12等。一些蔬菜，如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等，含钙量也特别丰富。由于大多数蔬菜中含有草酸，草酸会降低包括钙在内的多种矿物质和微量元素的吸收，使蔬菜中的钙吸收率很低，所以除了乳制品外，还需要吃足够的钙来补充不足，各种蔬菜和牛奶要分开吃。
