Question

晚上喝茶一直睡不着怎么办？这里有很好的解决办法哦

Answer 1

对于成人来说，茶叶内的咖啡碱一个小时左右就会开始在身体里发挥作用，一般剂量的咖啡碱在3-4小时内就作用基本上就会消失。

茶叶中的咖啡碱是极其容易溶于水的，用热水泡制2分钟，绝大部分的咖啡碱都已经融在水中了。因此我们洗茶1-2遍，时间比平时稍微延长一点，能有效减少茶水中的咖啡碱含量，对喝茶导致的失眠有一定的缓解作用。

投茶少一点，喝淡一点，这样一来咖啡碱的摄入量就会少很多。我们常人对咖啡碱有一定的承受量，如果茶淡一点的话，解析出来的咖啡碱也就会有限，对于睡眠质量的影响也会小很多。

为什么要喝发酵程度高的茶呢？因为经过发酵的茶里面的茶多酚转化成了各种茶素类氧化物，能很大程度的降低对肠胃的影响。

茶汤如果带有甜味，是因为里面有单糖、双糖等可溶性糖，其次还有带甜味的氨基酸等。研究表明，这些氨基酸具有保护神经、镇静、调节情绪的作用。