Question

手机成瘾属于什么成瘾

Answer 1

手机上瘾是行为成瘾。

手机上瘾曾经一度忙于“偷菜”，随时手机上网、玩游戏、聊天、刷微博。由于手机使用方便，“手机上瘾”与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。

如何戒掉手机成瘾，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

手机上瘾的主要影响

躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。

褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。