Question

如何减缓动脉硬化

老年人颈动脉硬化，诉求缓解方法，非常感谢

Answer 1

怎样缓解动脉硬化

1、缓解动脉硬化要适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,可结合运动疗法,每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

2、缓解动脉硬化要少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。

3、缓解动脉硬化要少吃动物油：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。

4、缓解动脉硬化要多食含维生素的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精。

5、缓解动脉硬化要适当参加体育锻炼：比如散步、慢跑、打拳、练操或是其他运动项目,可以按照个人兴趣,选择进行,但不宜剧烈活动,练后以不觉得累为度。还要不吸烟、少饮酒、勿纵欲、保持乐观情绪。日久,动脉硬化自会离去。

Answer 2

动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基础，主要特点就是管腔增厚变硬，管腔变小，动脉血管弹性下降。机制，原因不明确，考虑为多因素，多病因。首先跟年龄，性别相关，随着年龄增长，动脉硬化比率逐渐增加。未绝经女性因雌性激素作用，发病率较低。血脂异常是动脉硬化最重要的危险因素，高血压，糖尿病，糖耐量异常，吸烟，肥胖，还有家族史都是动脉硬化的危险因素，同时精神压力过大，缺乏体力活动，不良饮食习惯也是重要原因。在预防缓解方面需要控制血糖，血脂，血压，降低体重，戒烟限酒，低盐低脂低糖饮食，增加户外活动，缓解精神压力可以有效缓解动脉硬化。

Answer 3

戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。

Answer 4

多吃以下食物：红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。
卷心菜：能使胆固醇转化为酶后排出。
芹菜：嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。
芹菜连根与糯米同煮稀粥，治疗冠心病。
芥菜： 煮粥可以高免疫力，冲茶降压。

Answer 5

，动脉硬化也叫做动脉粥样硬化，是造成心肌梗死和脑卒中的主要原因。当血管完全被堵住时就会造成心肌梗死，而这五个习惯会招来动脉硬化。