做仰卧起坐对腰椎有伤害吗

 我来答
妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.3万个赞
知道顶级答主
回答量:101万
采纳率:99%
帮助的人:2.3亿
展开全部

不规范的仰卧起坐姿势是会造成伤害的。

广州市第一人民医院脊柱外科副主任医师肖文德博士解释道:“我们的脊柱是呈S形的:颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候,脊柱的生理曲度就发生了改变,比如当我们双手交叉抱住头部低头时,我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大,就会对脊柱造成压迫,造成伤害。”

2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为:仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。“对于动作的解读和操作,不同的人是不一样的,甚至会有相左的意见。”肖文德说:“但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。”

扩展资料:

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来,以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足,往往会用抖动的双臂,竭力向前拉伸,带动整个躯干。

如此一来,人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力,容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经,产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

同时,儿童也不宜做仰卧起坐,因为儿童骨骼尚未发育完全,肌肉生长也没有到达高峰期,当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳,过度者还会影响身体各部分均衡发育。

参考资料来源:人民健康网——仰卧起坐做错了伤脊柱 五类人不适合

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式