Question

如何改善睡眠

Answer 1

睡眠不好方面的临床症状，可以从以下三方面来着手治疗：

1、药物对症处理，可以暂时服用安神补脑液、谷维素片、复合维生素B这三种药物。如果还是睡不着，可以临时使用安眠药，急则治其标。比如说艾司唑仑片或者是思诺思，长时间睡眠不好，需要做一个身体的全面检查，详细地了解一下身体里面各个内脏方面的情况，根据检查的结果选择药物更稳妥安全。

2、可以配合做头部方面的康复治疗，比如说头部针灸、推拿等传统治疗，这些传统康复治疗措施对于改善睡眠有帮助。

3、要养成良好的作息习惯，晚上少熬夜，晚上少喝咖啡，少喝茶水，少操心工作或者生活中琐碎的事情。出现了睡眠不好的症状，可以到医院神经内科或者是心身医学科治疗。

失眠症是一种以情绪和饮食内伤、疾病和衰老、禀赋不足、心虚和胆怯导致精神丧失或不安为特征的疾病，常导致无法正常睡眠。主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和能量。轻量级的人很难入睡或者睡不着觉或者醒来后再也睡不着，还可能会彻夜未眠。

睡眠不足可以提高睡眠质量，可以吃一些食物进行缓解，但不要用安眠药缓解。可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水，这可以起到一定的作用，也可以吃核桃。临床证明，核桃可以改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻捣碎，睡前服用，效果会非常明显。在饮食方面，多吃蔬菜和水果。

Answer 2

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机