Question

怎么才能控制自己不为别人的情绪所影响？

Answer 1

控制自己不为别人的情绪所影响是一项重要的情绪管理技巧。以下是一些方法可以帮助你实现这一目标：

• 自我觉察：首先，要意识到自己正在受到别人情绪的影响，并意识到这种情绪是否真正属于你自己。尝试观察自己的情绪和身体反应，了解它们是来自内在还是外界的刺激。

• 保持冷静：当你意识到正在受到别人情绪的影响时，尽量保持冷静。不要让情绪的冲动主导你的行为，而是给自己一些时间和空间来处理和应对。

• 设定边界：学会设定个人边界是重要的。明确告诉自己什么是你可以接受的，什么是你不愿意被他人情绪所影响的。坚持自己的观点和立场，并学会拒绝不必要的情绪干扰。

• 深呼吸和放松：当你感到情绪开始受到影响时，进行深呼吸和放松练习。这有助于缓解身体紧张和焦虑，使你更能够保持冷静和理智。

• 倾听和理解：试着倾听别人的情绪，理解他们的感受和立场。但同时要意识到，你并不需要完全被别人的情绪所主导，你可以保持一定的距离和客观性。

• 寻求支持：如果你发现自己很难控制自己的情绪受他人影响，寻求专业支持可能是一个好的选择。心理咨询师或治疗师可以帮助你探索情绪管理的技巧和策略。

最重要的是要记住，你对自己的情绪有责任，不要让他人的情绪成为你情绪的主宰。通过实践情绪管理技巧和培养自我意识，你可以更好地控制自己的情绪，并为自己创造更健康和平衡的心理状态。

Answer 2

解决方法就是，你要做你自己的好朋友，对你自己更好一点。
因为重视她，所以她才会影响到你，你会因为她不高兴自己也不高兴，这说明什么，说明你已经重视她超过自己，她不高兴比你自己不高兴更重要了。这是不正常的。
最关键的就是，一定要意识到，你自己才是最重要的，你才是自己的主导。
你来到这个世界走一遭，如果你自己都不心疼自己，自己都不把自己放在最重要的位置，那又会有谁把你放在心尖上呢？
长此以往，别人一定会更加不重视你，你心里也会更加痛苦。
所以，从现在开始，凡事优先考虑自己，虽然说这种思维并不对，但是对习惯于优先为别人想失去自己的人，就要这样告诉自己，然后一点一点改变。
优先为自己考虑也不等于损害别人的利益，记住，只要你别为了别人的利益伤害自己就好。
记住，一定要自己心疼自己，这样，才会有人心疼你。”
仔细想想确实是这么回事，我因为老板的焦虑和无能而不高兴，不就是因为重视她超过了重视自己吗？但是我自己才是最重要的啊，如果连自己都照顾不好了，又怎么能去积极关心别人，承担起自己应尽的责任呢？所以回到我自己本身，我就是把自己该做的做好就行，这个过程是不需要产生情绪的，就只是专注在当下，做好手头上的事情，沉浸在其中也不会有什么情绪，而且这样做事的效率也会很高。至于我的老板，当她试图把她的焦虑传递给我的时候，我感受到了就可以切断这种连接了，不需要再进一步对她的情绪产生情绪。
上一周我就按照上面的方法实施了一下，前面三天效果出奇的好，感觉工作效率变高了，整个人也轻松了许多。只是到了最后一天，或许是体力有些不支了，或许是那天确实发生了一些意外，确实有些没忍住，心里默默又开始产生了一些负面情绪，还好最后又平复了下来，看来这门技术我还要花更长的时间去训练才能好好掌握。