Question

年轻人如何预防糖尿病？

Answer 1

简介：随着人们的提高随着人们生活水平的提高，他们的生活方式发生了很大的变化，尤其是在饮食方面，这使得许多年轻人受到了糖尿病的威胁，并且糖尿病正在年轻化。那么年轻人应该如何预防糖尿病呢？1)下一餐少吃点，一次性戒掉零食或者换成低血糖指数(GI)的食物。对于超重的二型糖尿病患者，只需减轻体重5-10%，就能显著改善血糖。所以只要适当减少热量的摄入，就可以达到更好的血糖控制。一般的经验是，减少15克碳水化合物(相当于约50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)可降低血糖约1.7 mmol/L。


(2)增加活动量或多做运动。二型糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天散步20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重。研究证明，糖尿病患者经过合理的运动，确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。


(3)调整用药(加大剂量、增加用药频率或另加降糖药)。虽然运动和饮食调整的方法很经济，副作用也很少，但当这些方法可以没有使血糖达到理想水平，这表明我们有必要调整药物治疗。与前两种方法相比，药物确实可以更快更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药物，医生可能会建议您增加剂量或要求您早晚各服用一次药物。如果剂量已经很大，医生可能会再给你加一种降糖药。


一旦患者得了糖尿病，就意味着需要长期依靠药物来控制病情，对患者的影响会很大的生活和工作。这不仅是身体上的折磨，而且对病人产生各种负面影响s心理学。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康。