Question

谁有瘦脸的方法？

Answer 1

局部减肥
1. 负重抬腿 位置 1：准备动作
四肢着地，放一只轻量的哑铃在左腿膝盖内侧，弯曲左腿夹稳它。收紧小腹，挺直脊背。
位置 2：抬腿
压紧臀部肌肉，抬起左腿，让左大腿与臀部同高。放下，重复12到15次，换腿。
2. 半身起坐
位置 1：准备动作
坐在椅子上，双手放在椅子边缘，指尖向前。抬起臀部向前滑动，让身体刚好离开椅子，膝盖弯曲。
位置 2：向下弯身
弯曲手肘，身体下沉几英寸(靠着椅子边缘滑下去)。保持双肩放松，手肘向后弯曲。双手推动身体再次坐上来，因为起始位置，重复8到10次。
3. 卧举祥山穗哑铃
位置 1: 准备动作
双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上，双脚伸直，收紧腹部。(如果觉得这个动作太难，可以把膝盖放到地上来支撑谨卜身体)双臂靠在健身球上面，手掌向上。
位置 2: 抬臂
把手肘往健身球里面压。弯曲手肘，举起哑铃与肩膀同高。慢慢地举，控制好整个动作。最后再慢慢放下，完成整个动作。
4. 平衡伸展
位置 1: 准备动作
四肢着地，手臂与肩膀垂直，双腿以臀宽的距离分开，膝盖着地。保持腰部比肩膀低，膝盖在臀部的正下方。收腹，从头项到脊尾骨拉伸身体。想像有一杯茶放在你背上，你要保持平衡不让这杯茶掉下来。
位置 2: 伸展
吸气，同时伸展右臂和左腿，手指和脚趾尽量往外唯拆拉伸。保持2秒钟，呼气，然后慢慢放下手和腿。重复5次，换左臂和右腿再做。(在伸展的时候也别忘了你背上的那杯茶，保持背部平稳)
5. 腹部卷曲
位置 1: 准备动作
坐在健身球上，让臀部和半个背部都靠着健身球。(滚动健身球，直到找到一个让你背部感觉舒服的位置。越大部分的脊骨靠在球上，你会觉得越舒服。你的姿态越舒展，就越容易平衡。)把手放在大腿上。
位置 2: 卷曲身体
抬起背部离开健身球，卷曲身体让肋骨向盆骨靠近。上半身也要顺势卷曲，拉伸背部到颈部的肌肉，下巴收向胸膛，肚脐往里收。
保持臀部和背部下方与健身球接触。放松身体，再重复动作。如想要锻炼更多的肌肉，可以增加身体向左侧或右侧的扭曲动作。
如果不喜欢这种方式减肥了的话，不防试试减肥茶，可以试试瑞士的减肥茶。

Answer 2

瘦脸的改悔奇葩悉扰操作你核陆正见过没？

Answer 3

其实局部减肥的道理都是一样的，受基因遗传的影响比较迹裂段大，很难通过饮食或者一般的运动改变，不管想瘦哪里，都要先调整饮源消食，降低整体的体脂率，再对局部做针对性的训练，可以一定程度上，缓解由姿誉于先天因素导致的局部肥胖问题。