Question

如何快速减肥？？？

Answer 1

饮食配合运动和饮食的建议。

运动：每天慢跑30分钟以上，跑5-10公里。

减肥：越吃越瘦的15种食物：

1

除了紫菜含有丰富的维生素A，B1及B2，最重要的就是它。含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2。芝麻

它的“油酸”可以连接到血管内的去除胆固醇，从而更好地代谢，减肥更容易收腿。

3。香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，和胃，低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

4。

苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙比其他丰富的水果，可以减少盐的含量是下半身水肿。

5。包含在豆类苏打

豆酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6。木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以吃肉和去除脂肪在下身积聚，并包含在肉木瓜果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物堆积在下半身。

7。

西瓜是利尿专家的水果，多吃可减少留在体内多余的水分，但其本身没有太多的糖，多吃也不会发胖。

8。蛋内的维生素B2

鸡蛋有助去除脂肪，除此之外，它含有烟酸及维生素B1可以去除下半身的脂肪。

9。柚子

大家一目了然初柚子的热量低，多吃也不会肥，但实际上它也含有丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10。

魔芋完全不含脂肪又美味，说到底，都会吃减肥的事情，原来它的丰富植物纤维还可以使淋巴回流的下部，防止腿肿松泡泡。

11。

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以使一对从心脏最远的腿部，吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12。

西芹西芹含有大量的钙，一方面，可以使“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少水分在下半身积聚。

13。

花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，脂肪的肉不长，其次是下半身的脂肪还可以消除脂肪。

14。猕猴桃

除了维他命C是它的强项，它的纤维原也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免过多的脂肪腿的积累。
15。 西红柿，效果会更好。

Answer 2

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 3

不考虑代价的话 每天一碗饭 不吃肉 晚上狂跑步

Answer 4

试试苹果牛奶减肥法，很快

追问

哦哦，但我还在上学了

追答

没关系的，我也在上学啊我也在用

Answer 5

少吃油腻，多运动。