Question

跳绳减肥有效吗？我净身高163，51公斤，想减肥减到45公斤，我想跳绳减肥可以吗？应该怎么跳？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和
。
4、
。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

可以，但是要饭后半小时跳绳，同时要控制食量，效果显著。

Answer 3

应该可以，需要坚持，每天晚饭前跳5分钟左右，200下休息一下接着跳。

Answer 4

每天骑自行车最有效

追答

能塑身

Answer 5

不胖就别减了，太瘦了不好看！

Answer 6

我感觉腿部肌肉会发达