男，身高174cm.体重50kg 我想有个锻炼为肌肉男的计划表希望大家帮忙，请问是先增加体重再锻

男，身高174cm.体重50kg我想有个锻炼为肌肉男的计划表希望大家帮忙，请问是先增加体重再锻炼，还是边锻炼边增加体重... 男，身高174cm.体重50kg 我想有个锻炼为肌肉男的计划表希望大家帮忙，请问是先增加体重再锻炼，还是边锻炼边增加体重展开

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知道答主

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边练边增加，多吃点儿体重自然会上升，多做俯卧撑，仰卧起坐，身蹲，多跑步，有时间骑脚踏车，保证你的肌肉很帅！

追问

请问锻炼肌肉为什么要多跑步？跑步要快还是慢？

追答

慢跑，跑步可以增进腹肌的生长

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男，身高174cm.体重50kg 我想有个锻炼为肌肉男的计划表 希望大家帮忙，请问是先增加体重再锻