Question

健身房有什麽可以瘦腿的？椭圆机好还是跑步机？女生。

Answer 1

不管是椭圆机还是跑步机，都是有氧，做完这些后都要进行大腿前侧、后侧和小腿的拉伸。然后还要在做些针对腿部的运动，建议你咨询下健身房的教练，可以给到你更专业的回复。（就是腿部的针对性的训练，也是有要求的 做几个动作，做几组，每组几次。教练看到你本人可以给到针对你体型特点的腿部运动指导）

追问

教练很贵吧？

追答

是的，每个地方的收费都是不同的，教练的水平不同收费也是不同的。建议你请几次后，学会 就自己锻炼。如果条件允许可以长期的请教练。别看你花钱了，但是你学到专业的健身知识后，效果是明显不同的。因为我是请教练运动的，我有切身的体会。

追问

我觉得，我还是在家自己做吧……先做腿部针对训练，然后去快走半个小时，然后拉伸按摩，这样安排能让围度变小吗？

他们常说减脂增肌，是要减掉脂肪就必须要练出肌肉？那样围度不是没变吗

追答

你快走是有氧，拉伸最少一个部位停止三分钟。比如你压腿 ，身子要压住不动，上身不能来回上下动。你没有教练带你，不能说完全没效，但是会基本没效果。
就是你看视频运动，也需要你悟性比较高，因为你动作不是比虎画猫，是要每个动作做到位做标准，才会有用 。我再健身房几年的时间 ，那么多自学的，只有一个小伙子是做的不错，其他的都不标准。
你减掉脂肪肉紧实了是肌肉 那么围度不就小了吗

Answer 2

椭圆机
跑步机跑了会粗

Answer 3

注意脚板要踩实，后跟不要起来。练完直接拉伸。运动要多喝水和合理饮食。

Answer 4

跑完揉腿