考试焦虑症的主要原因
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随着社会的进步、人类的发展,人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的,也是最重要的方法。
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。
在这一过程中,老师和家长也起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而“弄巧成拙”。作为父母的,当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。南昌军民医院精神科专家表明,考试期间焦虑情绪适度的话,有助于考生考出好成绩。但过度焦虑,一定会影响考生正常的发挥。可以采取以下方法进行放松:呼吸放松,来达到使自己紧张情绪舒缓下来的目的;肌肉放松,即从头到脚放松全身,或者采取与人沟通等宣泄法来达到缓解情绪的目的;心理暗示,即考生要经常默默地告诉自己,有能力、有信心考出好成绩,以此来激励和鼓舞自己。
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