Question

刚办的健身卡，还没有去，本人高178，180重，怎么锻炼能有效减肥，求教！

Answer 1

体重过大，所以不建议跑步。

健身房如果有游泳池，可以去游泳，这是对膝盖损伤最小的有氧运动。

健身房的椭圆机，可以当作你的有氧设备。

其他的，就做一些力量运动，比如两大神技：深蹲和硬拉

建议在教练或者有经验的健身者的指导下进行，要不然容易受伤

你可以下一个变啦，每天看看科普，很有用的。

Answer 2

这个需要专业的人士给你建议才行，才能更有效的减肥。