成年男人大臂臂围一般是多少?我臂围35Cm,算强壮吗?

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xianghailand12
2019-12-26 · TA获得超过2487个赞
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判断臂围是否强壮,需要结合身高、胸围等数值,才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。

以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表: 

标准身材计算公式: 

1、体重:身高-112cm 

2、胸围:身高X0.52 

3、腰围:身高X0.37 

4、腹围:身高X0.457 

5、臀围:身高X0.542 

6、腿围:身高X0.26+7.8 

7、上臂臂围:身高X15% 

人体健美体围标准如下: 

以胸围为基准,如胸围是100厘米,则:

1、上臂围是胸围的36%,即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%,即30厘米。

3、腰围是胸围的75%,即75厘米。

4、臀围是胸围的90%,即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%,即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%,即36厘米。

7、颈围是胸围的38%,即38厘米。 

扩展资料:

臂围训练方法

一、绳索下拉

做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷,增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了,自己的肱三头肌所受的肌肉刺激,就会变得更强,从而就会让自己的肱三头肌,拥有一个较好的训练效果,进而就会得到一个增长臂围的效果。

在做这个训练动作的时候,需要注意的是,要让自己的肱三头肌充分的收缩,充分的伸展,也就是增大在自己的动作幅度,如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。

二、窄距杠铃卧推

这个训练动作,是由杠铃卧推演变而来的,虽然在做杠铃卧推的时候,也可以训练到自己的肱三头肌,但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。

而使用窄距的杠铃卧推,就会较好的避开这一点,让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌,得到一个更好的肌肉刺激。

三、仰卧杠铃臂屈伸

在做这个训练动作的时候,也可以使用较大的训练负荷,训练重量可以适当的增加。另外,在做这个训练动作的时候,一定要收紧自己的核心,不能让自己的身体随意的晃动,否则训练效果就会大打折扣了。

心的舞台8888
2021-05-24 · TA获得超过12.9万个赞
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30左右,平常状态。

上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference):上臂肱二头肌收缩时,肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。

中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值(节选)如表所示:(注:根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制)。

平均臂围:

臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米,女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。

上臂最大围:上臂最大围/上臂紧张围:上臂肱二头肌收缩时,肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。

以上内容参考:百度百科——上臂围

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二元一次player
2021-05-24 · 专注于二次元动漫解惑
二元一次player
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一般来说男性只要练手臂稍微努力一些,到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了,普通人见到你会觉得你有练过。

全国健美锦标赛体围数据,在极低体脂率的情况下,曲臂围都在37-39cm,其中39cm为极少数。

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。

理想的胸腰比为1.50一1.60。

六十年代未,澳大利亚世界健美先生乔奇,勃力松的体重(公斤)和各部位围度(厘米):

颈 45.7 腰 81.3

上臂(屈)47 大腿 68.6

胸 127 小腿 45.7

体重 85.5

健美的相关内容

标准:

肌肉强健协调,富有弹性。

肤色红润、富有光泽。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削,无缩膊和垂肩之感。

双肩宽度是头部宽度的2.1倍以上。

脊柱背正视成直线,侧视具有正常的体形曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚,胸肌圆隆,丰满而不下垂。

腰细而有力,微呈圆柱形,腹部扁平。

标准的腰围应比胸围约细1/3。

臀部鼓实微呈上翘,不显下坠。

下肢修长;两腿无盘曲之感。

双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉,重心平衡,比例协调。

以上内容参考:百度百科-健美身材

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爱吃甜的鱼
2017-06-12 · TA获得超过3万个赞
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35臂围只能说是一般,我小臂的臂围还是33cm呢。看身体强壮与否,不是看臂围,而是看核心力量。
追问
你多高多重?
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jhhblblb
2019-08-26 · TA获得超过205个赞
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算中等偏壮一点点吧。我34。那些常年有撸铁习惯的最少都有38以上。
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