Question

怎么提高弹跳力

我才166身高板还差4厘米摸到弹跳算好还是坏？怎么样提高
我95年出身的不知道还能在长高不？

Answer 1

腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习

Answer 2

还行啊，你要是想练的话每天做弹腿100下 每只脚哦。再就是手抬高尽量拉伸自己的身体，在自己的承受方位之内尽量拉伸 这是每天必做的 练一个月左右应该就会有点成效了吧

Answer 3

已经算不错，还有发展的潜力，想快速提高，就拿着重物做兔子跳啊！小腿和大腿立即变粗变有力！

Answer 4

1.扎马步，练习腿的力量。很见效！先30秒，再40秒，逐渐的增加时间。
2.单脚跳。两只脚都要练习。也是逐渐的增加时间。

Answer 5

应该没问题，微笑的恶魔应该已经回答你了。我原来只能摸到板，现在已能摸到框了