怎么提高弹跳力

我才166身高板还差4厘米摸到弹跳算好还是坏?怎么样提高我95年出身的不知道还能在长高不?... 我才166身高板还差4厘米摸到弹跳算好还是坏?怎么样提高
我95年出身的不知道还能在长高不?
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S酸H甜E
2010-08-17 · TA获得超过3628个赞
知道小有建树答主
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腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习
拾泪殇
2010-08-17
知道答主
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还行啊,你要是想练的话每天做弹腿100下 每只脚哦。再就是手抬高尽量拉伸自己的身体,在自己的承受方位之内尽量拉伸 这是每天必做的 练一个月左右应该就会有点成效了吧
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T探员
2010-08-17 · TA获得超过177个赞
知道答主
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已经算不错,还有发展的潜力,想快速提高,就拿着重物做兔子跳啊!小腿和大腿立即变粗变有力!
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百度网友4425b60ad
2010-08-17
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1.扎马步,练习腿的力量。很见效!先30秒,再40秒,逐渐的增加时间。
2.单脚跳。两只脚都要练习。也是逐渐的增加时间。
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沈国丰
2010-08-17
知道答主
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应该没问题,微笑的恶魔应该已经回答你了。我原来只能摸到板,现在已能摸到框了
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