Question

在什么时候给孩子补钙最好

Answer 1

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

Answer 2

一年四季都要注意适当补钙，春天是孩子发育的黄金期，这个时候孩子长身体最快，体内需要更多的钙来强壮骨骼，冬天由于天气寒冷，孩子外出的时间减少，体内阳光照射不足，钙得不到更好的吸收，所以冬天也是比较容易缺钙的季节，夏天天气炎热，孩子活动量大，容易出汗，钙元素会随着汗液和尿液流失，所以更应该及时补钙，秋天是不冷不热的时候，紫外线也不那么厉害，这个时候可以多带孩子到户外运动，晒晒太阳了促进钙的吸收，日常补钙可以给孩子尝试吃一些螯合钙比如伊分子的盖意利，饮食上还要多给孩子吃些含钙量高的食物像蛋类，牛奶，奶酪，酸奶，虾皮，瘦肉，海鲜类的，鱼肉，紫菜，海带等，日常给孩子养成一个良好的生活习惯，不偏食和挑食，多吃蔬菜和水果，多喝水，一日三餐饮食均衡，除此之外还要保证孩子每天有足够的睡眠，如果吃补钙产品可以选择在晚上睡觉前半个小时服用，这样更利用夜间补钙，钙更好的吸收，也可以晚上睡觉前喝一杯温牛奶，既可以补钙也可以促进睡眠。