Question

晚上睡不着，哪些睡前助眠食物吃起来，让你睡到天亮？

Answer 1

快节奏的生活让我们的压力越来越大，而压力的增大会很容易造成失眠，失眠会让我们的生活作息越来越不规律。不规律的作息习惯不仅会影响我们的生活和工作，还会对我们的身体造成一定的损害。那么，有哪些食物可以改善失眠，让我们可以一觉安然地睡到天亮呢？

牛奶

牛奶中不仅含有丰富的矿物质，还有富有微量元素。而这些微量元素可以让我们的大脑放松下来，让我们的神经细胞不再那么活跃，可以有效的帮助我们进入睡眠状态。所以说，在我们睡觉前喝一杯牛奶的话，可以非常有效的缓解失眠。

核桃

核桃是一种对人脑很友好的食物，它的营养价值非常高，就是因为这样，所以有很多家长会给让自己的孩子吃核桃，尤其是课业非常繁重的孩子。核桃不仅有非常丰富的营养，还可以帮助我们改善睡眠质量。核桃对治疗失眠多梦、神经衰弱是非常有效的。

杏仁

杏仁和核桃属于同一种类型的食物。杏仁中有非常丰富的维生素和蛋白质，可以有效地提高人体的身体素质。在杏仁中，还有一种物质，那就是镁。正是因为有镁的存在，它才可以缓解人们焦虑的情绪，所以说，经常吃杏仁的人是不会被失眠所困扰的。其实还有一个小秘密，那就是多吃杏仁可以降低胆固醇，对患有心脏病的朋友是非常友好的。

如果你也被失眠困扰的话，可以试试上面这些食物哦。

Answer 2

晚上睡不着可以吃点桂圆辅助安神，也可以补充点蛋白质也能帮助睡眠！

Answer 3

睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，一觉到天亮。

Answer 4

想要睡个好觉，每天晚上可以喝点牛奶。

Answer 5

晚上可以吃点核桃，对于助眠很有作用。