体测做完仰卧起坐会肋骨疼是什么情况？
大学通常都有一年一度的体测，也就是体育能力的测试，对于女生来说有一项是非常难熬的，就是仰卧起坐。并不是说仰卧起坐有多难做，只是在体测之后做了仰卧起坐，第二天就会觉得腹部都很痛，肋骨也跟着一起疼，甚至大声笑或者喘粗气都觉得肚子疼。
其实那并不是肋骨疼，只是腹部的软组织和肌肉疼痛。对于大学生来说，大部分人都很少进行体育锻炼，一年一度的体测可以说是最大的运动量消耗，之前并没有过什么阶段性的训练或者周期性的锻炼。
因此在体测中做仰卧起坐，可以说是突如其来的一次剧烈的运动，那必然会造成我们的身体吃不消，软组织会由于剧烈的运动造成损伤，甚至还会造成轻微的肌肉拉伤，因此才会觉得腹部特别疼痛。
这种情况是不用担忧的，我每年在做完仰卧起坐之后，肚子疼大概要三四天才能消去。轻微的仰卧起坐是不会伤到肋骨的，所以不会是骨头的问题，只是软组织挫伤，这时候如果想尽快的缓解疼痛，可以用热毛巾在肚子上进行热敷，或者泡泡热水澡，都会缓解。
但是重要的还是要经常进行体育锻炼，不要让这种突如其来的体测，影响了自己的身体状态。只要能够坚持锻炼，每天都做仰卧起坐，哪怕只是二十个到三十个，不仅能够起到瘦肚子的效果，而且还能够在体测等其他运动的时候不至于造成肌肉和软组织的挫伤。
排除你本身可能存在其它特殊的生理情况外，这种现象确切的说来不是肋骨疼，而是肌肉酸疼。
这种情况不仅出现在体测做完仰卧起坐后的腹部，而是所有的突然剧烈运动之后都会出现这种现象，区别只是你的哪块肌肉疼而已。
用通俗的语言解释就是我们人是靠肌肉来运动的，而肌肉运动的过程中会产生大量的乳糖，尤其是在剧烈运动的过程中，这时我们的肌肉中就会拥有比正常情况下多的多的血液来分解带走。
而这些血液在运动时流入肌肉，在停止运动后会慢慢返回心脏。但一般人在剧烈运动后都会感到很累，急于休息，这时候肌肉骤然停止运动会使血液流速减慢，就会有大量血液留在肌肉中不能及时返回心脏，导致肌肉胀痛。
这就是为什么剧烈运动后不能立即停止休息，而要多一些平缓的运动动作的原因，一方面防止肌肉酸痛，另一方面防止心脏因供血不足而骤停。
如果一开始不疼，一两天后才疼，那就是在运动过程中肌肉内的一些细小纤维被撕裂拉坏了，导致肌肉疼，但这种情况是正常的，说明你的运动量超过了你肌肉的承受度。肌肉酸疼证明你的运动量达到了锻炼的目的，因为肌肉的锻炼加强就是在一次次被破坏和重新生长中完成的。
要避免这种情况的产生一是平时加强锻炼，使身体适应我们的运动量，二是在测试后不要立即停止休息，而做一些平缓的恢复动作，给肌肉一个恢复的时间。
做仰卧起坐会肋骨痛是很正常的，特别是经常不锻炼的人，经常不锻炼的人他的肌肉处于松散状态，一旦做剧烈运动开始几天他的肌肉都会酸痛，等到肌肉处于紧绷状态那个训练量就不会酸痛了，特别是仰卧起坐和迎体向上，刚开始做的时候，肋骨和腹部都会很酸痛，这其实一种正常的现象，过几天就好了。
我以前学体育的时候就是这样的状态。刚开始去训练的时候浑身都痛，比起只做仰卧起坐的肋骨痛要惨多了，每天训练完，除了肋骨痛以外，手腿背臀全身酸痛，第二天起床，几乎不能走路。特别是下楼梯，若是没有扶手，我直接就软下去了。
刚刚训练的时候我对于全身的疼痛也很惊慌，感觉自己的身体没那么健康，后来问了别人才知道那是很正常的现象，恢复的好的话，大概几天就可以了，恢复的差的话，也就十来天。而且如果你经常锻炼的话，让肌肉时常处于紧绷的状态，就不会再出现肋骨痛的状况了。
我无法从学术的方面做出解释，但是你大可放心，这种情况是正常的。因为太长时间没有运动，所以，偶尔有了剧烈运动以后，肌肉一时间无法适应，在第二天就会开始酸痛，所以，在很久没有运动但是突然要体侧的这种情况下，为了防止肌肉酸痛，还是可以做一些伸展、拉伸这样的热身运动。
我们上初中的时候，一周是要训练一次八百米长跑的，因为初三有体育测试。一开始我们训练过后大腿在第二天都会特别痛，要缓好几天才会慢慢不痛。但是训练几周以后，大概肌肉已经有了记忆，再长跑就不会那么痛了。
还有我想通过运动减肥的时候，晚上做了仰卧起坐或者摇了呼啦圈以后，第二天肚子也会很痛，慢慢减量，然后一直坚持仰卧起坐、摇呼啦圈，过几天肚子就不会很痛了。所以不要担心，体测以后自己恢复几天就好了。
