Question

怎么减肥不伤身体

多锻炼，少吃饭

Answer 1

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍： * 绝对不吃宵夜，少吃零食。 * 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 * 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 * 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 * 烹调减少用油。 *米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 * 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 * 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

Answer 2

健康减肥不伤身体
不要盲目跟风，找一个适合自己的，健康，安全的减肥方法。
坚持运动，养成早睡早起的好习惯，保证饮食，营养均衡，切莫操之过急
少吃油炸和高热量的食品，多吃蔬菜水果

Answer 3

多运动，调节好饮食习惯，改掉坏习惯

Answer 4

多锻炼，但是不能节食，节食伤胃

Answer 5

运动啊 只有运动才不伤身