什么蔬菜，水果含锌量多
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每100克可食部，含锌1毫克以上的蔬菜：金丝瓜1.77，毛豆1.73，蚕豆1.37，冬苋菜1.37，牛皮菜1.35，韭世陪苔1.34，芥蓝1.30，豌豆1.29，油菜（搜卖蠢黑）1.27，芹菜叶1.14，芸豆1.04，蒜薹1.04。
每100克可食部，含锌1毫克以上的水果：库尔勒梨2.61，软梨1.21，酸梨2.7，面蛋1.07，酸刺1.10，枣（鲜）1.52，乐陵枣1.01，黑枣1.71，沙棘1.16，无花果1.42，
正常成年人每天需要锌15.0毫克（男），11.5毫克（女）配袜。
数据引自《中国食物成分表2002》
每100克可食部，含锌1毫克以上的水果：库尔勒梨2.61，软梨1.21，酸梨2.7，面蛋1.07，酸刺1.10，枣（鲜）1.52，乐陵枣1.01，黑枣1.71，沙棘1.16，无花果1.42，
正常成年人每天需要锌15.0毫克（男），11.5毫克（女）配袜。
数据引自《中国食物成分表2002》
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