Question

感觉压力好大就是睡不着咋办？

Answer 1

精神压力大失眠通常可以采取运动、做自己感兴趣的事情以及调整心态来缓解。
1.运动改善：如果压力大失眠的话，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，或运动强度达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人欣快感增加，抑制负面情绪，运动还可以让身心得到放松。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松，特别是大肌肉群的运动，同时大脑的氧气供应也相应增加，神经系统的紧张得到了缓解，适度的肌肉疲劳也有利于大脑产生促睡眠因子，从而改善失眠等情况。
2.做自己感兴趣的事：人在做自己感兴趣的事情时，心情会变得特别平静，压力会得到释放。如听音乐、看电影、画画、写字、阅读、玩游戏等，其中，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响自己的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，进而可以缓解压力大失眠等情况。
3.调整心态：心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。有时心理暗示的作用大到难以想象，这样能让自己更有自信，更加振奋。
通过以上方法仍然压力大失眠的话，需要尽快去医院就诊。

Answer 2

感觉压力很大，睡不着，我觉得现在的年轻人压力都挺大的，每个人都有自己疏解压力的方法，可能是有的人会喝酒，有的人会抽烟，觉得你还是要找一个比较健康一点的。都要找人聊聊天倾诉一下然后可以到外面去溜达溜达散一散心情。这样的话可能是更有助于睡眠一些，或者是经常健健身消耗一下体力。让自己很忙碌过的很充实，一下。

Answer 3

这种情况需要自己做的，就是尽可能释放自己内心的压力了，往往可以通过一些数数等事情来转移自己的注意力

Answer 4

压力大睡不着觉，谁都是这样的压力大了睡不着觉应该自己学会如何减轻压力睡觉的时候尽量不去想这些事情。

Answer 5

失眠根据病因可分为原发性失眠和继发性失眠两种。压力大失眠属于原发性失眠，可通过认知行为治疗和药物治疗。一般由情绪引起的失眠可通过认知行为治疗；其次服用抗抑郁药物，如曲唑酮、氟西汀、帕罗西汀等。若是严重失眠，需查清失眠的原因，根据病因确定治疗方案。常用的药物有两类：一、苯二氮卓类：如地西泮、阿普唑仑等；二、非苯二氮卓类：如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等