Question

拉伸运动都有哪些好处？你有哪些了解？

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Answer 1

拉伸运动的好处有以下几点。首先，如果处于青少年时期，多做做拉伸运动，不但能够更好的促进骨骼发育，还能矫正青少年的一些不良习惯，例如弯腰驼背或者走路的姿势等等，因为正处于长身体的年纪，也有助于青少年长高。

其次就是在运动前或者运动后做一些拉伸运动，能够减少身体受伤的概率，这是因为拉伸运动能够改善肌肉的僵硬状态增加肌肉的弹性和伸缩性，在运动前适当的做一些拉伸运动和准备运动，能够让身体更好的进入状态，而在运动后做一些拉伸运动，也有助于身体机能逐渐平稳。

如果你再做一些力量训练，那么做完之后必须要进行一定的拉伸，让肌肉中的血液得以循环不再处于紧绷的状态，否则当时可能不会有任何反应，但过一阵子会觉得肌肉酸痛。

同理一些，喜欢练短跑的人也必须进行拉伸训练和热身训练，因为短跑练就的是爆发力，想要快速的进入状态，必须有一个循序渐进的过程，做好运动前的准备，有很多人在跑完步后感觉膝盖酸疼，就是没有做好拉伸运动。

最后一点也是最为重要的，那就是拉伸运动能够增加人的柔韧性，做一些以前无法完成的动作。这不单能够避免受伤，还能增加你在运动中的成绩，例如，在跑步的时候你可以迈出更大的步伐，速度也会有所提升。

而在打篮球的时候，你也可以做出一些更加高难度的动作，来躲避对手的防守。著名的篮球运动员迈克尔乔丹就拥有非凡的柔韧性，经常在空中上演拉杆上篮，而且他的滞空时间也非常长，让人觉得他在空中走步一般，就是因为他有着非凡的柔韧性。

Answer 2

好处就是可以让自己的筋骨得到放松，可以促进肌肉的发展，可以让肌肉达到一个比较好的状态，可以让自己的肌肉更加和谐。我的了解就是拉伸运动可以让我们的身体更加健康，可以让我们的身体更加舒适，可以让我们的动作变得更加灵活。

Answer 3

可以促进血液循环，而且也可以缓解我们身上的一些疾病，同时也可以让我们拥有一个特别好的身材，还可以放松我们的颈椎，有一个协调的四肢。

Answer 4

了解还是比较多的，这样的话就可以促进血液循环，然后也可以达到疏通经络的效果，还有就是可以提高身体免疫力，也可以预防骨质疏松，可以预防疾病。

Answer 5

可以让身体变得更加的健康，有利于身体的肌肉发展，可以让身体的韧带得到锻炼，可以避免扭伤，避免生病，避免出现问题。