Question

瘦的人如何有效增肥？

Answer 1

瘦的人想要有效的增肥，多吃多睡，吃热量高的食物，肯定是有效果的。

Answer 2

1、脾胃之调理
减肥的人脾胃功能多半不好,并不是食欲不振,就是消化吸收功能不好,所以吃东西多了身体也不会长肉。所以要增加肥胖者一定要先补脾健胃。
2、饭前一小时不要吃零食
饭前喝一杯水,清洁肠胃。三饮食要有规律,让肠胃养成正常的运转习惯,而且饭前一小时不要吃零食,以免影响食欲,影响正餐的摄入,即使是增肥,也应以三餐为主要营养及热量摄取来源。
3、三餐饮食要合理分配
早饭非常重要,因为早饭是昨天晚餐后的第一顿饭,所以饮食摄取比例不应仅仅是简单地应付,要吃饱了,午饭要吃好,晚餐要吃得饱,晚餐要少。
4、过量吸收矿物锌
牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物中锌含量较高。在这些物质中,牡蛎除了能帮助丰胸,还有荷尔蒙促进剂,瘦弱的人可以多吃一些。
5、冬季补充营养和养肉最快
冬季由于热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发储存皮下脂肪,胃口大开,再加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

Answer 3

瘦的人想要有效增肥的话，是很好办的，平常呢，多吃有营养的食物。而且那少活动，这样很快的体重就会增加。另外呢，平常锻炼的时候，为了防止吃的过多，造成消化不良。也要适当的多运动一下。吃的时候呢，尽量是蛋白质类的，脂肪的高油高脂的，这样食物多次肯定能够增肥的。

Answer 4

瘦的人想要有效增肥的话，是很好办的，平常呢，多吃有营养的食物。而且那少活动，这样很快的体重就会增加。另外呢，平常锻炼的时候，为了防止吃的过多，造成消化不良。也要适当的多运动一下。吃的时候呢，尽量是蛋白质类的，脂肪的高油高脂的，这样食物多次肯定能够增肥的。

Answer 5

1. 。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多，那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多，那这时候正餐相对少一点，减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西，比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间，会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动，这个是一个误区。运动至少有三个好处：促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处，运动是绝对有必要的。有条件的话，饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好，养生跪在劳逸结合，而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里，因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃，也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机，尽量在11点之前睡觉，千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰，如果进食太多会刺激血液加快循环，影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热，脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。脾胃除了运化营养也运化水湿，这样会给脾胃造成很大的负担。比如春夏雨季人很容易犯困，就跟湿气太重有关。