Question

假如每天坚持跳绳一千个，一个月后身体方面有多大改变？

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Answer 1

有效的减肥方式有很多种形式，通常人们会选择跑步，因为在跑步的过程中会燃烧你的脂肪，加速你的脂肪怠速，你会感觉到自己会慢慢的变化，除了跑步还会有其它减肥方法比如：登山、骑行、跳绳等等。

我们来说一下跳绳是不是可以达到减肥的效果？这个问题想也不用想是肯定的，因为跳绳也相当于做有氧运动，而且这种有氧运动的频率相当的高，而且燃烧脂肪的比例也比较快。

下面看看这2位健身爱好者，是如何跳绳达到减肥的效果吧。

这位小伙叫Kim在成功从一个大胖子减到一个微胖男，他之前选择的是慢跑，后来减肥成功后他感觉到这种减肥效果比较乏味，所以他想换一种减肥方法，同时能保持目前的体型，所以他在网上找了很多的减肥方法，最后他选择跳绳，这个是比较好玩的。

他为自己制定了每天坚持1000次跳绳，开始记录自己的体重是81公斤，他在便利店里买来了一条跳绳，然后开起自己的减肥路程，并记录了一下自己第一天的状态。

跳绳第一天他感觉到非常的累，第二天起来发现小腹有点疼，不过坚持5天后就没有这种感觉，看看他一个月后有什么变化吧？

坚持30天后的Kim自己也感觉这种方法比较不错，而且也不会感觉到枯燥，同时减肥效果也很好，占用每天的时间其实比跑步还要省时。一个月后的Kim体重从原来的81公斤减到了76.5公斤，整整减掉了9斤，看看这样的效果是不是很有效果。

这位小伙叫詹姆斯·莱克斯，看到他的体型你会感觉到并不是很胖，要对来说只是有一点点的小肚子，也确实如此，他坚持跳绳就是想保持自己目前的体重，并相对减少一些，他为自己制定了10周的减肥变化。

第一周的时间他记录了自己体重当时140斤，他平均每跳100下，也就需要休息30S，因为这种运动量非常的大，大概100下也差不多1分钟不到的样子。看看他十周后的样子，他将原来的体重140斤减到了131斤，成功减掉了9斤，用时2个半个月的时间，不得不说跳绳真的是可以达到减肥的效果，同时跳绳要比跑步的效果更好。

Answer 2

身体会强壮些，小臂小腿力量会加强。但仅靠这个减不了肥。减肥需每天5000以上。

Answer 3

改变很大。心肺功能变好了。上楼不喘气，一口气能跑五公里。

Answer 4

每天坚持跳绳1000个一个月之后，身体会更加健康，体重减轻，肺活量增加，协调性更好

Answer 5

每天坚持跳绳可以起到强身健体的作用，坚持一个月会让体格健康，减肥效果可能时间短，不会太明显。