Question

让孩子学会控制自己的情绪的方法有哪些呢？

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Answer 1

许多孩子在面对学习、生活也会像大人一样有着自己的压力，比如在学校中会有面对成绩不好的压力，与同学们相处的压力，压力上来了情绪就有可能控制不好，那么让孩子学会控制自己的情绪的方法有哪些呢？

1.暗示调节法

首先情绪是我们本身的，我们要自己去与它和解。情绪是我们喜怒哀乐的呈现，当情绪来的时候我们自己是第一个知道的，如果是开心的情绪自然会令我们人体感到放松舒服；但如果是不好的情绪，另到我们哭泣或伤感，这个时候我们就要暗示自己，我们是最棒的，慢慢调节情绪，想一想我们做得不好的原因，找到关键点，去突破它。把悲愤化为力量。

2.多做户外运动

众所周知，运动会让我们人体兴奋，当我们有情绪的时候，我们可以去跑步，登山。让身体兴奋，产生多巴胺，多巴胺的作用就是会让我们感觉到开心快乐的。而且当我们跑步运动的时候，我们会专注在运动上，不会胡思乱想。在运动过程中，可以让自己慢慢冷静下来，让自己出汗，把情绪都甩在身后，用自由的风去拥抱开心和温暖。还可以约上三五好友一起大打羽毛球，大家一起比赛，与人合作，放宽心，放宽情绪。

3.与家人沟通

家人是我们最亲密的人。如果我们遇到了不开心的事情，我们可以与家人交谈，让他们给我们分享经验。家人永远是我们爱的港湾，他们不会欺骗我们。有时候与好朋友吐露心事，还有可能被出卖，毕竟朋友是利益关系者，谁是好的谁是坏的你并不知道的。我们有心事的时候家人的话语能给予我们爱的力量同时也可以让我们想到解决的办法，尽快脱离不好的情绪。

Answer 2

可以转移注意力，和孩子沟通，让孩子想一些开心的事情，做一个深呼吸的动作，给他打开音乐，这样都可以让孩子控制好自己的情绪。

Answer 3

父母一定要加强引导，要给孩子树立一个正确的三观，父母也要收敛自己的脾气，不要总是对着孩子发火。营造一个良好的家庭氛围。

Answer 4

心理暗示自己，与情绪和解，多做户外运动，转移注意力，让身体兴奋，产生多巴胺，这些方法都能够控制自己的情绪。