Question

怎么提高运球速度

我16岁,170CM.120斤,没速度也没身体素质 但运球的基础还是不错的 就是运球晃人的时候有点慢 希望高手指点下 怎么提高控球速度 象NBA的后卫灵活 还有就是我投篮一般 会拉杆 只是没速度 高手们顺便指点下今后往哪方面努力....
说的具体点 平时该怎么练...

Answer 1

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

Answer 2

1、运球更低点
2、练习冲刺和跨步

Answer 3

身体压低，连爆发力，过人动作要简单

Answer 4

加强与球的联系。这么说很空吧！实际上就是你要多运球，让球变得和你很亲密，这样你运球是球才会更听你的话！

Answer 5

身体素质很重要，这是运球过人最重要的因素。既然你的身体素质不是很好的话，那你就要掌握节奏了，节奏好的话，照样能很好的过人！

Answer 6

提高运球速度首先要熟悉球感。像我，一百米不一定是最快的，但是，打篮球时拿球下快攻非常快，班里也算数一数二，因为熟悉球性，所以敢放开跑，不会把注意力多集中在运球上，总之，尽量多拍拍球，最好上学途中运着球走（别告诉我你乘车），这样，就能大大提高球性从而提高运球速度。还有，既然你120斤，170cm，那就干脆多去练力量，速度我觉得有些还是天生的，刻意练没那么容易，还是力量练起来轻松些。注意，不要只练上肢，下肢力量也很重要，底盘太轻，车能不翻吗？身体一接触就失去重心了哦。然后多突破，像小坦克一样，就像火箭的洛瑞，很猛很有冲劲。对了，投篮也练练，有了投篮毕竟对手就不那么好防守了，会有所顾忌你的投篮从而给你机会突破的