Question

健康饮食的五大原则是什么

Answer 1

健康饮食的五大原则分别是：
1、食物多样化。
坚持谷类为主，注意粗细搭配。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g到400g为宜。经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2、减少盐分摄入。
吃过多的盐会让血压升高，高血压是心脏病和中风的主要危险因素。
3、减少油脂摄入。
油脂也是健康饮食的必要组成，但吃太多油会增加肥胖、心脏病和中风的风险。
4、减少糖分摄入。
摄入过多的糖不仅对牙齿有害，而且会增加超重和肥胖的风险。超重和肥胖可能导致多种严重的慢性健康问题。
5、少喝酒。
过度饮酒导致的长期影响包括肝损伤、癌症、心脏病和精神疾病等等。