Question

为什么餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖？

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Answer 1

为什么餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖？作为水果之王，苹果一直吸引着人们的关注，尤其是在冬季，当这个季节来临时，许多人喜欢囤积苹果。各种各样的谣言都在等着被听到。例如，吃苹果的时间从来不是在晚上。我们今天来谈谈。这是最常见的说法，但今年早些时候，在几份世界期刊上，人们发现每天吃一个苹果并不会减少去医院的次数。

目前，只有流行病学研究发现，苹果多糖、酚类、维生素C可能对预防心血管疾病、糖尿病、哮喘等疾病有积极作用。至于其他营养素，包括碳水化合物、膳食纤维、维生素C、铁、钾、磷、镁、维生素B族、维生素K等，它们在其他水果中也不太突出。因此，如果你为了远离医生和抗癌而吃苹果，那么就不要吃。如果吃太多苹果也会影响其他水果的摄入，那么在可能的情况下适量食用。

这意味着每天吃一种中等大小的水果，为其他水果留下健康的份量，比如葡萄柚、橙子、橘子和草莓，这些水果也在冬天的季节。既然你知道了苹果的真正用途，那就看看吃苹果的最佳时机吧。研究发现，饭前半小时吃苹果有利于稳定餐后血糖：在吃苹果的实验中，两组人分别进行。第一组在饭前半小时吃苹果，第二组在饭后吃苹果。

结果显示，饭前半小时吃苹果的人在饭后血糖反应显著降低。一方面，苹果的血糖指数较低，富含膳食纤维、抗氧化剂和其他物质，对血糖水平的波动几乎没有影响。另一方面，吃了苹果后，人们已经在一定程度上感到饱了，所以他们可以减少相应的进餐量，从而达到控制餐后血糖的目的。许多人喜欢在外面或家里吃水果沙拉，但为了保存水果中的营养，最好直接吃。在不影响胃的情况下，吃一些水果来调节味蕾的敏感性，对糖尿病人群也更有利。当然，夜间吃苹果等于中毒苹果的说法没有科学依据，晚餐或深夜小吃时吃苹果或其他水果，而不是外卖，这是一个很好的方法。

Answer 2

因为餐前半小时吃苹果，能够补充适量的血糖，能够促进肠道蠕动，增强消化功能，然后在餐后半小时就能够达到降低血糖的效果。

Answer 3

苹果里面的碳水化合物是比较低的，消耗苹果的时候需要的热量是比较多的，这样可以让血糖降低，吃了饭之后血糖也不会有一个大的升高。

Answer 4

可以，苹果就是很好的水果，可以减少血糖的危害，让大家身体更加通畅。