Question

夜深无眠，无法安睡，怎么办？

Answer 1

每个人都会遇到夜不能寐的时候，翻过来调过去也睡不着。数数吧，数了好久还是睡不着。不过，我最近试着，只数1、2、3，反复数几次，不数4，还真的是有点用，不知啥时候睡着了。

还有一个办法，就是玩 游戏 。我现在玩的 游戏 是：《梦幻家园》和《梦幻花园》，属于消除类 游戏 ，可以装修屋子和花园，挺有意思的。

只不过有点难度，有时过一关，好几天过不去。但是，它总有让你过去的时候，否则，没人玩了。我没有充钱玩，已玩到700多关了。玩一会就困了，你就能睡着了。

还有很多方法，比如说：睡前喝杯牛奶等等，因人而异吧。祝大家都能睡个好觉，做个好梦。

我是过来人，我想说失眠其实是病，但是很多人不当回事，任其发展就会越来越严重，我的失眠就是这么熬出来的，不知道有没有人和我一样，每天一躺床上脑子就停不下来的开始想东想西，好不容易睡着了吧还一直做梦，一晚上能有五六个梦，睡一觉起来真的特别疲惫，我们家有个邻居是个老中医了，他就说了一个中药膏让我喝，叫萧氏舒孟膏他说一般来说喝一个多月就基本上不会有问题了，我硬是喝了三个月才好的差不多，可能是我比较严重吧，各位如果发现自己睡眠有问题了，一定要第一时间采取措施，不然严重了真的是难受还不好搞

深夜无眠，无法安睡，很大部分原因是因为心事太多，造成失眠，而失眠的人应该是一个不太会表达自己内心感受的人，也很能憋事，什么事情别人问就说，别人不问就不说，遇到什么事情都选择自己扛着，不轻易向其他人求助。

怎么办呢？木兰子认为，首先应该先治标，之后再治本。治标就需要做一些冥想或者是放松的方法，目的是在当时睡不着的情况下，放松大脑不让它想太多，需要把那些乱七八糟的想法全都放空，让大脑得到暂时的安宁。

其次是治本，在现实生活中，可以有意识的逼迫自己，试着去表达发泄一些情绪。若是对不太熟悉的人不好表达，那就可以先从熟悉关系好的人开始，在与他们相处的过程中，若是产生一些情绪，不管是开心的还是令人厌恶的，都试着去表达沟通，这样很容易让自己的情绪得到疏通。其次就是当遇到什么事情的时候，试一试向别人求助，不要担心害怕被别人拒绝。若大事害怕别人不帮忙的话，可以先从小事入手，比如请别人倒杯水或咖啡，请别人给你带个什么东西。请别人帮忙若是帮的事情太大拒绝的可能性会很大，那如果是小忙，不会影响对方的利益他们便很乐意帮忙，因为人都希望展现一个热情亲切的形象给周围的人。

以上便是木兰子个人的观点，欢迎来访木兰子的心理小屋。

第一个是生理上的原因，你比如说有的人就是脾虚肾虚胃虚肝虚等等吧，如果是生理上的原因，必须要吃药打针调理。否则你就是在和你的身体和你的生理做抗争，这个不但于事无补，反倒更加伤害你的身体。

第二个原因就是心里。心理原因，你就说你有焦虑的事情，有犯愁的事情，有担心的事情，或者你再提供的项目的问题，都容易导致你的深夜无眠，这个状况的发生，尤其是30岁以上的40岁以上的，比如说我现在50岁吧，这个就经常深夜无眠，我也知道我这不是生理上的原因，而是心理上的原因，有许多担忧的事情，有许多让我焦虑的事情，孩子的家庭的，我个人工作中的，生活中的等等吧，所以在我这里经常是深夜无眠。

那么在我这里深夜无眠，我是怎么做的呢？

第一，让我睡不着觉的时候，我给自己暗示，甚至是强迫，自强迫自己不要去想那些事情，有什么事情睡完一觉之后再说，就是首先在意识上。再强制性上来要求自己。

第二，假如上述方法不奏效，那么我就采取另一个方法，听手机上的歌曲，听手机里的收音机，你像喜马拉雅荔枝广播电台啊，听到你的一些节目。可以说，现在这个手机里的这种声音广播太多了，多得你无法好好选择，你可以听各种各样的讲座，声音甚至多的你都不。对我来说，我怎么解决这个问题呢？我听喜马拉雅里的专家讲座，听陈果的幸福哲学，听荔枝平台里的小青年们的直播，欢快的青春的声音都非常的棒。

第三，就是直接开通一个直播，如荔枝平台的直播。自己做主播，和别人和自己互动，自然会分散你的注意力，使你很提神，就忘记了烦恼。

第四，如果再睡不着，那么就下来走走，在夜深人静的时候，活动活动，身体。眺望一下窗外，在室内呢，就做做简单的运动，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，当然，蹦蹦跳跳是不会影响楼下的居民们。或者是换个地方躺啊，你别说我就从我的床上到沙发上去躺着，也有一种新奇感，这样自己就会分散了注意力，很快的就有了睡觉的欲望。

第五，如果再无法奏效的话，就穿上衣服到外面去走一走，走了好长时间，你自然就累了，身体乏力，然后也就想睡觉了，也就有困倦的感觉，这个运动啊，我有过这样的体验，走一圈儿之后，头脑就觉得困了，这才觉得原来在家里睡觉是多么好，如果你不能调整自己，跑到外面来，这是多么遭罪的事情，所以。我，我有了对比之后就更能说服自己了。

总之吧，生理上的无法成眠，这是需要药物调整，但是你心理上的无法成眠的，需要你的心理因素来调整，就我前面说的五个方法在我这里比较重要，那么在朋友那里，你们完全可以参考，也完全可以有自己的方式方法。

总之。这个无论是生理上的还是心理上的，那你成名都是不能让它持续太久了，要么你赶紧去治病，要么你赶紧调整自己的心理，因为你睡眠少的话，会影响你的生理，也会影响你的心理，如果你实在睡不着觉的话，第二天呢，你要把失眠补回来，第二天再多躺躺。自然也可以缓解身体上的压力。

夜深无眠、无法安睡的确是非常难受的体验，若长期如此常常让人身心俱疲，乃至对睡觉这件原应让人感觉最放松、舒适、美美的事感到痛苦焦虑。身体不适、精力不足、情绪烦躁、记忆力注意力等减退，这些可能是长期失眠带来的，但痛苦焦虑却往往不是失眠本身带来的，而是对失眠的担忧恐惧带来的。

失眠可能由生理因素引起。建议首先去综合医院检查，是否是生理因素导致长期失眠，如果是，需要针对性的调节治疗。

失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦虑看似由对失眠的担忧恐惧带来的，本质上却往往并非如此。而是内心已然存在深层的不为己知的焦虑，通过对失眠的担忧体现出来。内在的焦虑就在那里，太强烈了，必须找个途径体现出来让我们看见。不通过对失眠的担忧体现出来，就通过对别的事情的担忧体现出来，比如总是担心生病、总是担心头痛、总是担心意外等等。提示我们必须要正视自己的内心焦虑、 探索 他的根源、寻求比较根本的解决了。如果自己 探索 有困难，建议寻找专业心理咨询师一起 探索 。

如果严重失眠、情绪上也明显紧张不安或低落等等，以及伴有很多别的症状，那么需要到正规精神专科医院确诊看是否需要精神科的专业帮助比如药物治疗。药物能相对快速地缓解症状，是对症的。而心理咨询是从根源上 探索 处理，是对因的。双管齐下，才可以更好帮到自己。

针对一般的失眠，咱们自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨尝试一下。若效果都不佳就要寻求专业帮助了。

这个是属于 历史 性的疑难杂症了哈哈