喝牛奶的最佳时间，是什么时候？
很多人不知道什么时候喝牛奶最好，这样很可能导致牛奶中营养的浪费，甚至可能影响人体健康。那么什么时候喝牛奶最好呢?让我们来看看。什么时候喝牛奶最好喝牛奶的黄金时间什么时候喝牛奶是最好的问题，应该尽可能多的去了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶的营养。许多人认为早上是喝牛奶的最佳时间，但事实果真如此吗?
避免空腹专家特别提醒，喝牛奶的时间确实是在早上8-9点为最好，这个时间正是人体需要大量营养的时候。但同时，我们应该注意避免空腹进食。很多人经常在早上8-9点吃早餐的时候空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠和镇静的作用，早上空腹喝牛奶会使我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习是非常不利的。因此，在喝牛奶时要注意，最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等。这些食物与牛奶中的营养相互补充，对人体更有益。
其实最好喝牛奶的时间应该是在晚上，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲劳即将入睡的生化物质为氨基酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。特别是牛奶，它含有左旋色氨酸，这是大脑合成血清素的主要成分，而血清素在睡眠中起着关键作用。很多老年人经常有失眠的问题，这个时候应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张。关于什么时候喝牛奶这个问题，最好的答案是在晚上。
也非常适合晚上睡觉前喝牛奶，这样不仅有利于提高睡眠质量，而且还有很好的补钙效果。这是因为血液中的钙含量在睡眠后逐渐减少，而血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多。在激素的作用下，骨组织中的一些钙盐溶解到血液中，以维持血液钙的稳定平衡。在睡觉前喝牛奶，钙可以慢慢被血液吸收，血液中的钙可以在整个晚上得到充分补充。在这种情况下，不需要溶解骨骼中的钙，可以防止骨质疏松症和骨质疏松症等常见症状。因此，在日常生活中，晚上睡前不妨喝一杯热牛奶。
