Question

西瓜子和葵花子的热量谁高？

Answer 1

各种瓜子的脂肪含量：

葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的确很高。虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

扩展资料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

参考资料来源：百度百科-瓜子

Answer 2

一般情况下葵花籽热量较高，因为每100克葵花籽的热量为628卡路里，而100克西瓜子的热量为556卡路里，虽然两者都属于高热量的食物，但葵花籽的热量明显高于西瓜子。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质，每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克，热量为628卡路里，西瓜子营养丰富，含有多种营养，如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，热量为556卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的热量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物，需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时，可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时，对于消化不良的人群，应尽量避免食用葵花籽和西瓜子，因为此类食物不好消化，食用后容易加重不适症状。

Answer 3

相对比而言，葵瓜子的热量更高一点。

1、西瓜子：
每100克西瓜子含有573卡路里。一盘瓜子的可食用内核部分约为4克，也就是说，它含有约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗这些卡路里。

西瓜子的热量相对较大，一到两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜子所含热量超过570千卡，远远高于同等重量的大米、猪肉、鸡肉和鸭肉。它属于高热量食物。如果你吃太多高热量的食物，你会发胖。以100g重量为例，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白质含量分别占52.8%和22.6%；油炸西瓜子的脂肪含量和蛋白质含量分别为44.8%和32.7%。

2、葵瓜子：
葵花籽是热量相对较高的坚果类食物。100克葵花籽的热量约为600千卡。各种葵花籽的卡路里会略有不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的热量高于生葵花籽。

葵花籽是日常生活中常见的小吃。它富含维生素、不饱和脂肪酸、铁、钾、镁等微量元素。适度饮食可以补充多种营养素。此外，葵花籽中含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。

然而，应该注意的是，葵花籽具有较高的热量和脂肪含量。100g葵花籽的热量相当于500-600g大米的热量，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花籽油的脂肪含量。因此，不要吃太多，以免引起肥胖。此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，不利于健康。特别是对于那些需要控制卡路里和脂肪摄入的人，如肥胖、糖尿病和高脂血症，应控制葵花籽的摄入，以避免不适。

Answer 4

下面为您解答这个问题，首先可以肯定的是葵花子肯定要比西瓜子的热量高。希望我的回答能够帮到你朋友。