Question

精力不足 易疲劳 怎么调整？

不知道是怎么了，明明还是和以前一样的作息，最近却感到十分疲惫，力不从心了，难道真的是年纪大了，精力不足了？怎么才能调整好这样的状态呢？

Answer 1

精力不足容易疲劳，考虑脾阳虚所致，给予补益脾阳之法。要多注意休息，同时可以适当服用一些中药进行治疗。精力不足、易疲劳考虑是由于生活不规律、精神压力过大、气血消耗过多，以及脾肾消耗引起的虚衰症状。
饮食上可多吃补气养血、温补脾肾的食物，比如红枣、红花、生米、猪肝、桂圆、山药、小米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、豆浆等。
日常生活中要注意规律作息，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，如果是夏天，还应该增加午睡的时间。可以缓解疲劳精神差的方法有以下几点:
1.尽量使自己保持心情愉快，保持一个阳光快乐，积极向上的心态。
2.可以运动一下,运动也可以帮助改善人的精神状态。
3.适当释放压力，听听音乐或多泡泡热水澡。
4.保持良好的睡眠。睡眠是保证好的精神状态的前提，或者去旅游换环境，改善环境也会变换一种心情。5.如果身体还出现了其他的症状，自身无法调节，建议去医院进行相关检查，明确诊断进一步治疗。

Answer 2

日常生活当中可以通过合理的饮食，适当的锻炼以及充分的休息来调整自己的身体状况。如果有疾病的话，要及时就医进行治疗。人体出现精力不足，容易疲劳的情况一般是由于长时间的劳累以及体质的下降。如果有疾病因素的影响，会导致人体出现更加糟糕的情况。
意见建议：建议先排除疾病因素的影响。在日常生活当中，饮食上要多摄入铁元素，坚持吃早餐，并适当摄入含铁元素的食物，比如鸡蛋，瘦肉等等。适当加强锻炼，提高个人的身体素质。每天要早睡，保证七到八小时的睡眠时间。