适合秋季的运动
适合秋季的运动
适合秋季的运动，凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，既不会太热也不会太冷，既能舒缓心情，又能起到很好的减肥瘦身功效，下面分享适合秋季的运动。
适合秋季的运动1
骑自行车
骑车是时下最流行的户外运动减肥方法，在户外你会有种特别舒适的感觉，在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在不同的地形上练习骑车，在整个过程中，当你骑着车翻越阻碍，快慢结合的完美的时候，你的脂肪同时也在快速的燃烧的'，简直就是一种享瘦乐趣的方法。
羽毛球
在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。
爬山
爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。
跑步
跑步是目前最佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，以慢跑为主。
散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量，可以提高思维能力。
跳绳
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。跳绳有益身心，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。
跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以降低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。
适合秋季的运动2
跑步
在秋天我们可以进行一定时间的慢跑，放松肌肉，放缓呼吸，有节奏的进行慢跑，每天跑半个小时，跑步的时候我们要放轻脚步，充分发挥脚掌弹性，做好一个缓冲作用，舒缓脚步。让我们的脚步轻巧又富有弹性，在脚落地的时候而且富有弹性，减轻脚的负担，防止伤痛!
骑自行车
在秋天我们也可以齐自行车来进行减肥，在踩踏板的时候尽最大的能力来均匀平滑点，让上半身保持放松，也可以尝试一些轻度的联系，然后开始见见增加力度，边骑车边说话，进行间隔联系，让自己在联系中获得乐趣，是锻炼过程更加的有趣，这样就会感受到一些不一样的刺激，更加的统一减肥。
登高
作为一种锻炼，我们也可以选择登高，也就是爬山，秋天天气凉爽，在发上市，随着高度的增加。大气中的负氧离子约拉越多，再加上气压降低，让人的一系列生理功能发生变化，对肺活量，血液循环的增加有更多的好处，热切可以将滴血糖膜对高血压患者也有很大的好处。
游泳
秋天同样也是非常的适合游泳，而且秋天的自然水温对人体的神经系统也有一个非常明显的刺激作用，加强人体的神经兴奋状态，是人在洗浴后精神爽快头脑清晰，而且陵水可以让我们人体对疾病的抵抗能力得到增强，有助于消化功能的增强，对胃部的冲击有一个非常好的辅助治疗作用。
