Question

怎样减肥最快最有效

Answer 1

怎样减肥最快最有效

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶

中餐一碗饭+菜，半个苹果

晚餐于七点吃，与中餐差不多

但只吃七到八分饱即可

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部

这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉

就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量

不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

Answer 2

1、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖，无色无公害的食品。 

2、注意不要一坐就是一整天，每坐一个小时就应该活动活动身体。 

3、养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。

你可以去试试，下面的截--图里的方法，图片有点小，点一下就放大了。

Answer 3

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

Answer 4

个人觉得不是多运动就能瘦，反而营养不良瘦得更快

Answer 5

运动搭配小蛮腰～我一直使用～