Question

早睡早起有哪些好处呢？

Answer 1

1、认识到早睡早起的重要 性，人的脏 腑和器 官需要在深 度睡眠中得到修 复，只有脏吵前 腑和器 官修 复得好，才能健康生活，不容易衰 老。睡前通过阅 读书籍催 眠，一般睡前阅读一些逻 辑 性 比较强的专业 类的书 籍，人会较容易犯 困，所以睡前可以阅 读一些来加快入 睡。将自己的时 钟调 快一小时，假如你平时是24点睡觉，将自己的时间调 快一小时，这样到了24点，你就会主 动上床睡觉。2、不要在睡觉前喝 茶、咖 啡等让人神 清气 爽的饮料。将使大 脑 神 经过 度兴 奋,导 致失 眠、多 梦,严重影响睡 眠质量。睡觉前也不宜饮 酒,酒 精过 量会麻 痹神 经,让人在早上起不来还会让人整天昏 昏 欲睡,神 经无力。3、睡觉前不要过 度兴 奋或做剧 烈运动。这会让人体过 度兴 奋,不利于提 前入睡。4、睡觉前可以做一些舒 缓的运动,听一些舒 缓的音乐或者读 书。搭碰颂睡觉前先洗一洗,结束后关灯,在床上做一些舒 缓的动 作或小声地放些舒 缓的音乐,看书,会慢慢让人体放 松,从而进 入睡眠状态。5、睡觉之前可以喝点牛 奶。可以促 进睡眠、增强免 疫 力和保护胃 粘 膜,当然也不能多喝,睡前通常喝200-400毫升牛 奶就能保 证机 体的需要。6、睡觉前喝适 量的温 开 水。它可以帮助我们早上起 床,因为大约快到了起 床的时间就会让人感到尿 意而必须起 床。一般认为睡前喝 水会引 起眼睛水 肿,睡前可以适 量喝些白 开 水,早上眼睛没知郑有水 肿,并非是这样的说法不对,而是要适 量的喝,不宜多喝,喝多了还会导 致深夜起来上厕 所,影响睡眠质量。在日常生活中,我们要注意以下几个方面:要养成早睡早起的习 惯,不管是什么习 惯,都需要长 期坚 持,早睡早起是一种很好的养 生方法,在日常生活中要注 意。