熬夜对女生的危害大吗?

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高能答主

2023-06-10 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复,会使皮肤表层细胞不能正常代谢,眼睛的皮肤本就很松弛,休息不好则眼部细胞的新陈代谢很差,细胞老化快,而新细胞出现慢,老细胞大量堆积在眼部则出现眼袋。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力下降。一般来说,这种眼病往往是在通宵熬夜之后突然发病。

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题,而内分泌失调会是皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

长期熬夜更可怕的危害是身体免疫系统失调,如果免疫失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。

根据对经常熬夜、黑白颠倒的女性的体检结果研究分析,有四成左右的女性都饱受各种宫颈疾病的困扰,有的已经发展成为恶性病变。其中,年龄在25-50岁之间的白领女性相对其他女性群体更容易出现上夜班、熬夜的情况,也就是说,这类群体受到宫颈疾病侵袭的几率也就越大。

这是因为,长期的黑白颠倒,会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱,这种紊乱将会导致一系列的内分泌失调,排卵周期受到影响,进而可能导致痛经、月经不调,严重的甚至可能因机体抵抗力下降和内分泌失调而诱发子宫内膜癌。可怕的是,对于夜班女人而言,宫颈疾病早期可能没有任何自觉症状,随着病情发展会逐渐出现接触性出血、阴道分泌物增多、分泌物呈淡血性或伴有臭味,晚期可能出现腰、腿疼,下腹痛、下肢肿胀、排便、排尿困难、尿血、便血等症状。

作息时间紊乱的人进行身体调适并不是所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。尤其是中老年女性,长期熬夜就会打乱她们的生物钟。因而若长期颠倒黑白,将使女性患心脏病的风险增加。
huzibbs
2023-06-08 · 业余编程,电子产品,地球探索爱好者
huzibbs
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要想改变熬夜的习惯,养成早睡早起的生活习惯,可以采取以下几个方法:

1. 设置规律的睡眠时间:设定一个固定的睡眠时间,并保持每天的睡眠时间都大致相同,使身体适应规律的睡眠时间。

2. 逐渐调整睡觉时间:采用逐步调整的方法,每天推迟或提前15分钟的睡眠时间,以适应新的作息习惯,调整到睡够你所需要的时间后,再稳定住。

3. 培养良好的睡眠习惯:在睡觉前半小时内,逐步降低大脑的活跃度,可以通过听柔和的轻音乐、冥想等方式提高注意力,安静放松心情。

4. 锻炼身体:有锻炼身体的习惯会有益于入睡,通过运动能够排放身体内部的负面情绪和压力,并释放深度的体力,从而有助于身体的放松。

5. 确保适宜的睡眠环境:睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。确保睡眠环境舒适、安静、黑暗、凉爽,找到适合自己的床垫和枕头。

6. 不再熬夜:熬夜会影响第二天的精神状态,进而影响睡觉时间的安排。要保持规律的作息,不再熬夜。

总之,积极调整个人生活习惯,适当锻炼身体、找到适宜的睡眠环境,养成规律的作息方式以帮助建立良好的作息规律。
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