Question

"失眠多梦怎么调理啊？

Answer 1

主要应做好以下几方面：
1.首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
2.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。
3.体育运动、经常活动有助于睡眠，提高神经的调节能力，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。 选择正确的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令人睡得更好。
8.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超量。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物会扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,建议根据个人体质及病情服用中药治疗,也可用针灸的方法治疗.或是使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.。平素注意养成有规律的作息习惯,情绪稳定.郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

Answer 2

失眠多梦对身体造成的危害是很大的，造成的精神压力也很大，我就是在上海名老中医那开的药吃好的

Answer 3

补补气血就可以了

Answer 4

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

Answer 5

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。