想练腹肌和手臂怎么练
现在肚子上肉很多，怎么一步一步来练肚子上肉，然后练腹肌，有没有详细的计划，现在体重75公斤有点胖，还有手臂比较细该怎么练肌肉，没什么器械就一副杠铃怎么制定计划比较好？上面...
现在肚子上肉很多，怎么一步一步来练肚子上肉，然后练腹肌，有没有详细的计划，现在体重75公斤有点胖，还有手臂比较细该怎么练肌肉，没什么器械就一副杠铃怎么制定计划比较好？
上面写错了，我是有一副哑铃不是杠铃，前期不想去健身房，去健身房也是后期，只是想前期给点计划就好了 展开
上面写错了，我是有一副哑铃不是杠铃，前期不想去健身房，去健身房也是后期，只是想前期给点计划就好了 展开
21个回答
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
