Question

未成年人吃什么食物有助于胸部发展

Answer 1

平时多吃胡萝卜、鱼等，补充维生素a，少吃甜食。1.要有良好的环境，如采光、，合格的印刷品，符合自己生理高度的桌椅等等。2.养成良好的习惯，平时应保持标准视距，控制看电视、操作电脑、游戏机时间的时间;正确近视作业用眼的视距，一般以33cm为标准，读写姿势要端正;避免躺卧阅读;避免在走路或乘车时阅读。躺着阅读无法控制视距，如果你距离只有十厘米的话，你的眼睛需要的调节为1000度。所以非常容易近视。3.开展体育锻炼，增加户外活动，户外活动的时候眼睛也能跟着运动。合理饮食，营养要均衡。强烈推荐到新华书店买《多维视觉训练――矫正近视新方法》人民卫生出版社09年出版的这本书回去看看。里面有系统的眼部锻炼方法，得看一看，如果当地没有可以到淘宝买一本16元含光盘(全国统一价)。4.注意电脑光线，最好外界光线比屏幕光线略强，坐姿端正，电脑屏幕略低于眼睛水平线。切记未成年人不要超过一小时，注意让眼睛休息。5.在休息时间，多远眺，减轻视疲劳。远眺要看五米以外的东西，不是近距离看。看有点模糊的东西看到清晰为止。五分钟以上。多维视觉训练自2006年10月至2008年四月在杭州市30多所学校2万余名仅是学生中进行了多维视觉训练，经测试，视力控制率达到33.3%，视力提高率达到了49.7%。要好好锻炼。如果还要更详细的提问回答可以mail我。敬候! 用眼45分钟休息5分钟;每分钟眨眼六次;主动看远看近;多吃胡萝卜和鸡蛋;慎用眼药水;每年定期去医院做一次眼部检查。 保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，经常吃些有益于眼睛的食品: 一是注意补充维生素a。 维生素a也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素a还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素a还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。 维生素a主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素a，但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素a，因此被称为维生素a原。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的，与油脂同食才能促进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。 二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。 钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素d，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。 含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。 最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素b和维生素c对眼睛也有保护作用。 为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素b1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。 常吃甜食容易使体重增加，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病。调查表明，中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。人长期过量食用甜食，是造成血液中钙含量减少的一个重要原因。肾脏在排出葡萄糖的同时，会导致大量钙从尿中流失。人体缺钙可使眼球巩膜弹性降低、作用减退、睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视。此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加，近视眼就找上门来了。 几个小动作保护眼睛 除了吃以外，一些“物理治疗”也很有用。以下“小动作”值得常常做: 1、闭目打圈 很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成，每日可做两三次。 不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字:“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原，松弛眼睛肌肉效果更好。 2、双手护眼 晚上睡觉之前，可以两手掌心，覆盖双眼之上，约十分钟。手臂怕累的，可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间计算机工作之后，做这双手护眼运动，可以睡得更好。 3、闭目“看”太阳 是很舒服、温暖的小活动，什么时间都好，切记是紧闭双目，“望”向太阳，你会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后，就会感觉整个人都不同了，是太阳能的奇妙。 4、在面前画8字 ，反复做有用，我的眼睛就比以前好多了 ，但最重要让眼睛多休息! 每天睡前热水泡泡脚，泡脚后多揉揉脚部的十个脚趾，脚趾根部是眼睛的反射区域，在按摩按摩肝部反射区 这是眼睛在脚部反射区的具体位置，(足部的全息反射图)

保护视力还可以，做玩球看球的动作，每天坚持认真做眼保健操， 闭上眼睛，让眼球最大限度的顺时针转10圈，再逆时针转10全，每天三次。 读写姿势要端正，做到“三个一”: 第一、写字时手指距离笔尖一寸: 写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。 第二、看书写字时眼睛距离书本一尺: 眼睛的生理功能是这样的:看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。 第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离: 写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。 所以，平时一定要养成良好的读写姿势。 患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。戒除伏在桌上或躺在床上看书的坏习惯，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。还要减少节假日里整天“泡”在电视机前的次数，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。 综上所述，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要，三不要”: 一、看书写字时，眼睛要距离书本一尺; 二、看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方;(同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，下课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。) 三、要做好眼保健操。 三不要是: 1、 不要在光线太强或太弱的地方看书写字; 2、 不要在走路、坐车的时候看书; 3、 不要躺在床上、伏在桌上看书。 做眼保健操:可以增强眼内血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲劳，具有保护视力，预防近视的作用。 眼保健操的操作方法: 第一节:揉天应穴 第二节:挤按睛明穴 第三节:揉四白穴 第四节:按太阳穴轮刮眼眶 在做眼保健操时，要注意几点: 1. 操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行: 2. 经常剪短指甲，并保持两手清洁: 3. 按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不 要过分用力，防止压迫眼球。 4.;每天操练两次，上下午各一次。 在注意用眼卫生的同时，也要注意保护眼睛，平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品，不用脏手揉眼睛，预防红眼病、沙眼等传染性眼病，得了眼病应及时到医院诊治。 好好睡眠，不要躺着看书，少看电视电脑!都提高视力的最佳途径! 目前好象没有什么提高视力的有效办法。 配眼镜吧，并没有太多的不方便。

Answer 2

1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。潇雪推荐：六种经典滋补美味火辣双峰。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。