Question

怎么在一个月里强壮些呢，我16岁，1.62,97斤，怎么才可以让自己变的很有力气，告诉我吧，谢谢了

Answer 1

一个月?在梦里可以,现实中很难.
如果是要看上去壮的话,可以多做些三角肌,肱二头,肱三头,胸肌,腹肌和背阔肌的训练,以自己的力量和和肌肉的恢复情况,做到多组次,少次数的器械肌肉训练,每块肌肉的训练组次不少于4组.个人觉得最好的每组的次数在15次左右.
如果是要力气大的话,就要是你做8次以下就不行的重量.
另外每天早上吃10个鸡蛋,但是不吃蛋黄,只是蛋清白煮.每天的饮食一定要健康.多吃鸡肉,鱼肉,牛肉和蔬菜.搞清楚的是我说的鸡肉可不是KFC那种.饮食中要少盐,少味精.喝的水尽量不要是碳水化合物,现在有很多的功能饮料是可以选择的.
第一,二个星期是适应期,之后开始加大训练量,每一次加量都需要身体的适应才可以再一次加量训练.
三个月后你的目标可以有模有样些了

Answer 2

刻苦锻炼

Answer 3

我最近在练习哑铃
好像还有点效果
就现在我的臂膀可以挨别人几拳的
如果练臂力的话
我建议你也试试

Answer 4

一个月是不可能的 至少要半年 孩子 你太心急了

Answer 5

俯卧撑
多吃有营养的东西
重要内心要变得强大才是真正的强大

Answer 6

去健身房